Welche Nahrungsmittel enthalten Natrium

? Zusammen mit Kalorien, Fett und Cholesterin, Natrium wird oft als einer der großen Tabus , die wir in unserer Ernährung sparsam verwenden sollten. Leider ist Natrium ziemlich schwer zu vermeiden. Die meisten Lebensmittel enthalten Spuren von Natrium, und viele enthalten Natrium -Spiegel hoch über dem, was die FDA empfiehlt eine tägliche Aufnahme . Bedeutung

Natrium spielt eine wichtige Rolle in unserem gesamten Körper Gesundheit. Zu viel Natrium kann uns mit einem Risiko für viele Krankheiten
Lebensmittel mit hohem Natrium

Nahrungsmittel mit hohem setzen , wenn auch nicht genug, können bestimmte Organe ' Fähigkeit, richtig funktionieren zu behindern. Natrium enthalten Wurstwaren wie Schinken, gesalzene Nüsse , Bohnen in Dosen , Sojasauce und Kartoffelchips.
Foods wenig Natrium

Foods wenig Natrium enthalten ungesalzene frisches Gemüse, die meisten frischen Früchten, ungesalzene Fleisch und sogar die meisten Eier kostenlos Eis.
Risiken

Ernährung mit hohem Natrium kann zu Bluthochdruck, die in führen , wiederum kann zu Schlaganfall, Herzinfarkt , Nierenerkrankungen und anderen gesundheitlichen Komplikationen führen.
Vorteile

der Körper braucht eine bestimmte Menge an Natrium , um richtig funktionieren und eine gesunde Balance von Säure-und Gewebewasser .
Prävention /Lösung

der beste Weg, Natrium , ohne sie komplett Ausschneiden der Lebensmittel, die Sie gerne zu reduzieren, ist für natriumarme Alternativen gehen , wie eine natriumarme Kartoffelchips und nicht auf Salz , um Ihre Lebensmittel hinzufügen.