Was ist Eisenrasayana Essen

? Eisen ist ein essentielles Spurenelement , das in der Produktion von Hämoglobin eine wichtige Rolle spielt . Eine Erschöpfung der Eisenspeicher im Körper kann mehrere gesundheitliche Probleme und Nebenwirkungen, einschließlich Lethargie, Schlafstörungen und schwachen Stoffwechsel führen. Der einfachste Weg, Eisenwerte wiederherzustellen, ist , eine Vielzahl von Eisen- reiche Lebensmittel zusätzlich zu einem Eisenpräparat essen. Lebensmittel, die eine Quelle der entweder Häm oder Nicht-Häm- Eisen ist - Arten

Eisen reiche Lebensmittel lassen sich in zwei Hauptkategorien unterteilt werden . Häm-Eisen ist in rotem Fleisch , Huhn, Pute und Fisch leicht verfügbar und wird leicht vom Körper aufgenommen . Nicht -Häm- Eisen wird in Obst, Gemüse , Getreideprodukte , Linsen, getrocknete Bohnen und Nüsse .
Typen

Arten von Eisen reiche Lebensmittel sind Rindfleisch , Shrimps, Sardinen , Pute, Rinderleber , Hühnerleber , Austern, angereichert Müsli , gekochte Linsen, gekochte Bohnen , Kürbiskerne, Bohnen in Dosen , angereichert Nudeln , Konserven Spargel, gebackene Kartoffel mit der Haut, Melasse , getrocknete Aprikosen , Rosinen , Pflaumen, gekochte Erbsen, gekochten Kartoffeln , Haferflocken, reine Tahini und Hummus .
Key Benefits

Lebensmittel , die reich an Eisen bietet verschiedene gesundheitliche Vorteile, einschließlich erhöhte Energie, schnelle Erholung von Verletzungen , Verbesserung der Funktionsweise der Muskeln und Organe, reduziert Risiko der Entwicklung von Anämie und gesundes Herz-Kreislauf funktioniert.
Warnungen

Bestimmte Lebensmittel beeinträchtigen die Absorption von Eisen und muss beim Verzehr von eisenreiche Lebensmittel vermieden werden. Dazu gehören Milch , Eiweiß, frischer Spinat , Sojaprodukte , Rotwein , süße Kartoffeln , Rhabarber , Mangold , Kleie Produkte Milchprodukte, Tee, Kaffee und Limonade. Außerdem sollten Frauen , die schwanger sind vom Essen der Leber zu unterlassen , weil Leber eine erhebliche Menge an Vitamin A, die schädlich für das Baby sein kann, enthält .
Überlegungen

Auch wenn einige Lebensmittel enthält natürlich hohen Gehalt an Eisen , kann Ihr Körper nicht in der Lage, alle Nährstoffe leicht zu absorbieren. Es gibt jedoch mehrere Möglichkeiten, wie man sicherstellen kann, dass Eisen leicht durch den Körper absorbiert . So wird beispielsweise Rohkost sehr effizient vom Körper aufgenommen . Essen Lebensmittel , die reich an Vitamin C ist in Verbindung mit dem eisenreichen Lebensmitteln kann auch erhöhen Absorption. Eisenabsorptionsverstärkersind Brokkoli , Tomaten und Tomatensaft, grüne und rote Paprika, Weißwein , Orangensaft , Erdbeeren , Grapefruit und Melone.