Arten von Säfte man trinken , wenn Doing die Juice Diät

Auf der Saft -Diät , oder Saft schnell, nimmt der Körper in wichtige Vitamine , Mineralstoffe und Kalorien in flüssiger Form durch eine Vielzahl von Gemüse-und Fruchtsäfte. Die Befürworter der Saft -Diät tout seine wohltuende Wirkung , einschließlich Entgiftung, bessere Verdauung, Stärkung des Immunsystems und ein höheres Energieniveau . Einige glauben, dass auch der Saft -Diät hilft beim Abnehmen , obwohl Diät Bücher und Webseiten häufig diskutiert diesen Punkt. Eine kurze Diät

Feste Nahrung versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen , Eiweiß, Fett , Ballaststoffe und Kalorien. Obst und Gemüse sind schnell verdauliche Kohlenhydrate zusammen. Aus diesem Grund bleiben Saft Diät auf die schnelle einen einzigen Tag , oder höchstens ein paar Tage. Viele machen den Saft Ernährung eine monatliche oder jährliche Ritual. Der Saft -Diät wird der Stoffwechsel des Körpers , die zu einer langsameren Verbrennung von Fett führt zu verlangsamen. Ohne in feste Nahrung , Saft Diät verlieren normalerweise Energie und erleben Hunger als der Körper passt . In einigen Fällen verwenden Saft Diät für ein oder zwei Tage in der Vorbereitung für eine regelmäßige Gewichtsverlust Routine, die feste Nahrung schließt ihre "schnell" .
Die besten Lebensmittel zu Saft

Juice Diät setzen auf vitaminreiche Früchte , darunter Ananas , Äpfel, Mangos , Pfirsiche und Beeren, sowie nahrhafte Gemüse, wie Karotten , Sellerie , Grünkohl , Kohl , Spinat und Rüben. Granatapfel, Traube, Cranberry-Saft und bieten reichlich Antioxidantien, die bei der Bekämpfung oder Prävention von Krebs helfen. Viele Diät- Websites und Bücher empfehlen, auch Weizengras-Saft , aus dem Extrakt des agopyron -Pflanze gewonnen. Diese kraftvoll konzentrierte Saft wird in sehr kleinen Portionen genommen , und hilft dem Körper zu erhalten benötigt Kalzium, Eisen , Magnesium und Zink.
Best Ways to Juice

Dieters schälen raue Häute und Gruben und Samen entfernen, bevor die Saftherstellung . Experten empfehlen die Verwendung von frisch extrahierten Saft aus einem Prozessor , sondern als Fertigpackungen Säfte aus dem Supermarkt enthalten die meisten von denen Salz , Zucker und Konservierungsstoffe. Moderne Saft trennen Saft von der Faser , so dass Nährstoffe leichter aufgenommen werden können. Es gibt Spezial Entsafter für bestimmte Lebensmittel zur Verfügung , wie zB Weizengras .
Die besten Zeiten für die Saft -Diät

Für Abwechslung willen , Saft Diät ständig Zutaten und Rezept ändern Kombinationen . Da verschiedene Obst und Gemüse haben eine andere chemische Make-up, das hilft dem Körper, eine vollständige Palette von benötigten Vitamine und Mineralstoffe erhalten. Saft- Fasten kann zu Dehydratation führen, so dieters bevorzugen Säfte mit hohem Wassergehalt , wie Wassermelone , Gurke und Sellerie. Einige Saft Fasten erlauben eine breitere Palette von Flüssigkeiten wie Tee , Brühe, und löslichen Nahrungsergänzungsmittel. Fast alle Saft -Diäten empfehlen die Vermeidung von Kaffee, Zucker gefüllte Getränke und Alkohol.
Portion Control

Gesamttageszufuhrvon Saft Bereiche von 32 auf 64 Unzen, in genommen regelmäßigen Portionen von 8 oder 12 Unzen, sowie klarem Wasser. Einige Saft Diäten empfehlen läuft der Saft schnell in der warmen Jahreszeit , wenn Obst und Gemüse sind fällig oder vollreif und leicht verfügbar. Saft- Diät vermeiden, auch unter stark sauren Zitrussäften oder Einschränkung ihrer Aufnahme auf solche Säfte später in den Tag . Zu diesem Zeitpunkt haben sich die Magen -und Verdauungssystem aktiv funktionierendes für eine Zeit und kann besser in den Griff saure Säfte ohne Krämpfe oder Störung des Magens.
Zurück zu feste Nahrung

A Saft schnell endet, wie der Dieter allmählich zu einer normalen Ernährung zurück. Dies beginnt mit regelmäßigen Obst und Gemüse. Später, als der Körper regelt , Diät ermöglichen Fisch und dann Fleisch. Viele Stamm Diäten betont die Anwendung von nahrhaften Säften, einschließlich Grapefruit -oder Weizengras -Saft , wie eine regelmäßige tägliche Ergänzung , wenn in einem strengen Fest Ernährung. Saft - schnell Befürworter behaupten , dass eine strikte Saft schnell , regelmäßig durchgeführt , den Körper von Giftstoffen zu reinigen und verbessert die Verdauung.
Juice Diät Vorsichts

Juice Diäten sind nicht eine gute Idee für alle. Ärzte empfehlen , dass schwangere oder stillende Frauen zu vermeiden, einen Saft -Diät. Sie haben auch gegen sie zu warnen, für die von der Operation erholt , Personen mit chronischen Erkrankungen , oder die mit Anämie , niedriger Blutdruck oder Diabetes . Vorübergehende Nebenwirkungen einer Saft -Diät kann sind Müdigkeit , Austrocknung, Magenkrämpfe , Durchfall und Kopfschmerzen.