Was sind Leinsamen gut für

? Leinsamen haben als eines der weltweit Wunder Lebensmitteln beschrieben. Während dieser Titel kann eine Strecke ist, ist es nicht übertrieben zu sagen, dass Leinsamen haben bestimmte gesundheitliche Vorteile als Nahrungsergänzungsmittel . Sie sind reich an Nährstoffen, die nicht nur in der Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten helfen kann, aber sind nützlich für die Gesundheit im Alltag . Lernen, was genau Leinsamen tun können und wie Sie diese in Ihre tägliche Ernährung zu integrieren ist nicht schwer. Herkunft der Leinsamen

Wie der Name schon vermuten lässt, ist Leinsamen der Samen der Flachspflanze . Die Pflanze stammt ursprünglich aus mediterranen und indischen Regionen, sondern hat sich breit und kann wachsen in Nordamerika in den Vereinigten Staaten und Kanada. Die Anlage produziert Fasern, die um eine Vielzahl von Produkten aus Papier Waren zu produzieren und Bindfäden Seil an der Kleidung verwendet werden kann.
Nutzen für die Gesundheit

Leinsamen haben geglaubt, Hilfe in der alles von der Förderung gesunder Haare, Nägel und Haut zu helfen, verhindern, dass Krebserkrankungen. Obwohl nicht alle von ihnen sind bewährt , sie sind bekannt , jedoch essentielle Fettsäuren (EFA ) , insbesondere Omega -3, die in Fisch und kann das Risiko von Herz-Kreislauf -Erkrankungen und Bluthochdruck zu reduzieren enthalten . Studien haben gezeigt , dass Leinsamen können Konzentrationen von LDL oder "schlechtem " Cholesterin senken. Sie sind auch reich an Ballaststoffen und kann mit Magen-und Darmproblemen helfen .
Forms

Ganze Leinsamen in der Regel in zwei Farben kommen --- golden und braun. Es gibt keine definitive Antwort , welche Sorte ist gesünder. Sie sind größer als Sonnenblumenkerne und haben in der Regel einen weichen Crunch. Beim Essen ganze Leinsamen , ist es wichtig , sie gründlich zu kauen , wie der Körper hat eine harte Zeit anders verdauen . Die Nährstoffe in Leinsamen sind viel einfacher zu verdauen und haben alle Vorteile der ganzen Samen . Allerdings, wenn Boden , Leinsamen müssen weg von Licht und Wärme gehalten werden, um seine Wirksamkeit zu halten. Leinsamen-Öl , wie der Boden Vielfalt, ist leicht verdaulich und nicht so leicht verlieren Potenz . Studien über die Öl sind unvollständig , obwohl frühe Tests legen nahe, es kann zu Entzündungen und Hilfe bei der Behandlung von Arthritis und Lupus zu reduzieren.
Verwendet

Hinzufügen von Leinsamen zu einer Diät kann einfach ein preiswertes . Sie können Brot und andere Backwaren enthalten Leinsamen in den Geschäften zu finden. Wenn Sie es vorziehen, es selbst zu tun , können Sie ganze Leinsamen mahlen und sie in Ihre Backwaren. Es kann auch in Haferflocken, Joghurt oder Milchshakes als Topping gemischt werden. Als Nahrungsergänzungsmittel , sollte Leinöl einmal oder zweimal täglich mit einer Mahlzeit eingenommen werden.
Vorsichts

Obwohl Leinsamen ist ein Naturprodukt , es ist immer noch möglich damit es mit Drogen , die Sie einnehmen zu interagieren. Wenn Sie die Einnahme Medikamente für Diabetes, Blutverdünnung oder jede Art von Hormon , konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie auch in Ihrem normalen Ernährung Leinsamen .