Wie Sie verbrauchen mehr Omega-3- Foods als Omega-6

Omega Fettsäuren sind für ihre entzündungshemmende Heilkräfte bekannt . Die meisten Menschen neigen dazu, mehr Omega- 6 essen Lebensmittel wie Avocados und Mandeln, als Omega -3-Lebensmittel , wie Omega-6- Entscheidungen sind reichlich vorhanden . Lebensmittel reich an Omega-3 sind sehr viel begrenzter. Aus diesem Grund kann es mehr Mühe , diese Lebensmittel auf Ihre Ernährung zu nehmen. Anleitung
1

Fisch über Fleisch wählen . Einige der besten Fisch mit hohem Omega-3 zu wählen sind Lachs, Heilbutt und Rotbarsch . Es ist am besten, wild gefangenem Fisch anstatt Bauernhof angehoben kaufen.
2

Versuchen Walnüsse oder Pekannüsse. Machen Sie eine Pause von Erdnüsse, Cashewnüsse und Mandeln , und erhalten Sie Ihre tägliche Omega-3- Dosis von diesen anderen Nüssen.
3

Snack auf Samen. Die besten Samen können mit Omega-3- essen, ist Leinsamen . Wenn Sie nicht wollen, um die Samen zu essen, ist Leinsamen leicht als Öl zur Verfügung, und auch zum Backen Mehl .
4

Wählen grünem Blattgemüse . Einige mit den höchsten Mengen an Omega-3 sind Brokkoli, Spinat und auch Blumenkohl.