Kidney-Bohnen Vorteile

Kidney Bohnen haben viele gesundheitliche Vorteile. Sie sind vielseitig, was bedeutet, dass Sie einen Weg, um sie zu fast jedem Mittag-oder Abendessen hinzufügen können. Am wichtigsten ist, Kidney-Bohnen sind voll viele der Vitamine und Nährstoffe , die entscheidend für eine gesunde Ernährung sind . Protein

Pfund für Pfund, Kidney-Bohnen sind eine bessere Quelle für Protein als jede Art von Fleisch. Eiweiß ist wichtig für den Aufbau und Erhalt starker gesunde Muskeln . Vegetarier finden es besonders schwer, die empfohlene Menge an Protein zu erhalten , so dass das Hinzufügen Bohnen auf ihre Ernährung ist eines der besten Dinge, die sie tun können.
Fiber

Nieren Bohnen sind eine gute Quelle für Ballaststoffe. Fiber ist der unverdauliche Teil der Nahrung, die regelmäßigen Stuhlgang fördert . Da es unverdaulich ist , ist es in der Lage, gerade durch den Verdauungstrakt zu gehen, während Sie andere verdaute Nahrung durch . Fiber ist auch wirksam bei der Senkung der Cholesterin-und Blutzuckerspiegel regulieren .
Eisen

Eisen ist hauptsächlich verantwortlich für den Sauerstofftransport von der Lunge in den Rest des Körpers . Je mehr Sauerstoff Sie durch Ihre Muskeln und Gehirn fließt , desto eher wach und energisch fühlen Sie sich. Eisenarmes kann zu Kopfschmerzen , Lethargie , Reizbarkeit und sogar Anämie führen . Frauen sind besonders anfällig für niedrige Eisen aufgrund einer großen Blutverlust aus dem Menstruationszyklus.
B-Vitamine

Kidney Bohnen sind reich an Vitaminen B-1 , B -6 und B-9 . Diese Vitamine natürlich helfen Gedächtnis zu verbessern und stärken Ihr Immunsystem . Sie haben auch das Risiko von Herzschlaganfälledeutlich reduzieren . Es ist wichtig für schwangere Frauen zu viel dieser Vitamine erhalten, weil sie bauen starke Neuralrohr -Formationen in den Fötus.
Antioxidantien

Hinzufügen Bohnen zu Ihrer täglichen Ernährung kann senken die Chancen, Diabetes und bestimmte Krebsarten. Wenn täglich konsumiert , geben diese Bohnen Sie eine große Dosis von Antioxidantien, die vor potenziell tödlichen Krankheiten zu bekämpfen. Antioxidantien helfen auch weniger schwere Krankheiten zu bekämpfen , und zu beschleunigen Krankheit Recovery-Zeit.