Was ist eine Portion Milch

? Milchprodukte haben verschiedene tierischen Quellen . Die bekannteste ist die gemeinsame Milchkuh . Allerdings , Ziegen und andere Tiere, wie der Yak, können Quellen von Milch bieten . Milch aus den Milchdrüsen von Milchtieren abgesondert. Es gibt Milchersatzstoffe für diejenigen, die Lactose- Unverträglichkeit oder anderen medizinischen , religiösen oder ethischen Gründen für nicht trinken Milchprodukte. Die FDA empfiehlt Milch-oder Milchersatzals Teil ihrer Lebensmittel-Pyramide für die Gesundheit. Was sind Milchprodukte ?

Produkte aus Milch abgeleitet sind sehr unterschiedlich und gehören Milch , Sahne, Käse und Joghurt. Dairy ist in der Herstellung und Fertigung von vielen Produkten in Form von Molke -und Milchfeststoffe , die nicht ahnen, einige Milch enthalten könnte , wie hohe Energie Sportgetränke enthalten.
FDA empfohlen Portionen

Die FDA empfiehlt unterschiedliche Mengen an Milch-oder Milchersatzje nach Alter : Kinder von 2 bis 8 Jahren müssen zwei Tassen Milch pro Tag. Jungen, Mädchen, Männer und Frauen im Alter von 9-51 Jahre alt Bedarf drei Tassen

Eine Tasse Milch kann durch den Verzehr von Milchprodukten die folgenden abgeleitet werden : . 1 Tasse fettfreie oder fettarme Milch , 1 und 1/2 Unzen Hartkäse (Parmesan , Mozzarella , Schweizer) , 1/3 Tasse geriebener Käse , 2 Unzen verarbeitet amerikanischen Käse oder 2 Tassen Hüttenkäse oder 1/2 Tasse Ricotta- Käse.

Desserts auf Milchbasis oder zuckerhaltigen Milchprodukte sind sparsam verbraucht werden, aber sind 1 Tasse gefrorene Joghurt oder Pudding oder 1 1/2 Tassen Eis.
Dairy Vorausgesetzt Nährstoffe

nach Angaben der FDA , Milchprodukte liefern Kalzium ; ein wichtiger Teil der Knochenaufbau und Erhalt der Knochendichtedes gesamten Lebens. Es ist gut für die Aufrechterhaltung der Zähne. Ein Teil der Grund , dass Milchprodukte sind eine gute Quelle von Kalzium ist, weil sie Vitamin D. enthalten

Vitamin D hilft bei der Regulierung Kalzium und Phosphor in den Körper. Kalium reguliert den Blutdruck und ist am häufigsten in Joghurt und Milch gefunden. Am besten ist es , die Milchprodukte , die in Fett-und Zucker damit die Kalorien und Low Density Lipoproteine ​​(LDL) der Teil des Cholesterins , die als auf Arterienwände sammeln, die das Risiko von Herzinfarkt reduzieren niedrig zu wählen.

Milchersatz

Wenn eine Person nicht in der Lage , um Milch aus gesundheitlichen Gründen gibt es Möglichkeiten für die Nährstoffe in der Milch zu trinken. Orangensaft kann Kalzium liefern, können Bananen Kalium- und Soja-Produkte bieten oder Weizengras kann Protein zu liefern.
Spekulation auf die Vorteile von Milch

Es gibt einige Spekulationen, die gesundheitlichen Vorteile von Milchprodukten. Eine typische Theorie ist, dass alle Säugetiere sind in einem bestimmten Alter von der Muttermilch entwöhnt und gehen auf eine radikal andere Diät zu essen , je nach dem Säuger , ob fleisch-oder Pflanzenfresser und daher ist es nicht natürlich für den Menschen zu Milch nach der Entwöhnung Bühne zu konsumieren.