Lebensmittel mit hohem Arginin Aminosäuren

Arginin ist eine nicht - essentielle Aminosäure. Aminosäuren sind die Bausteine ​​von Eiweiß und sind notwendig für die Gesundheit und das Wohl zu bringen. Eine nicht -essentielle Aminosäure, ist eine, die den menschlichen Körper können sich auf ihre eigenen zu produzieren. Es gibt viele Vorteile von Arginin nach der Nahrungsergänzung Health Guide , einschließlich erhöhte Immunfunktion , der Möglichkeit, die Leber zu entgiften , und erhöht die Fruchtbarkeit bei Männern . Die besten Quellen für Lebensmittel für Arginin hohen Protein-Nahrungsmitteln . Diese Lebensmittel sind häufig und einfach in Ihre täglichen Mahlzeiten integrieren. Essen eine gesunde, ausgewogene Ernährung wird oft bei der Beschaffung der entsprechenden Mengen jeder Aminosäure , einschließlich Arginin führen. Nuts

Einer der höchsten Quellen von Arginin Nüsse und Samen. Kürbiskerne , Erdnüsse und Sesam enthalten große Mengen an Arginin. Mandeln, Walnüsse und Haselnüsse sind auch eine gute Wahl. Die meisten Nüsse haben etwa 2-4 Gramm Arginin pro 100 Gramm-Portion nach Ballaststoffe Essen . Nüsse sind bequem Snack -Food-Optionen , macht es einfach , genügend Arginin konsumieren.
Dairy

Da Milch ist ein proteinreichen Lebensmittel , es enthält auch eine gute Menge an Arginin . Käsesorten wie Mozzarella, Provolone und Parmesan enthalten 1 Gramm Arginin pro Portion. Milch und Butter zudem über den gleichen Betrag. Wenn Sie gerne Milchprodukte, Zugabe geringer Mengen von Käse oder andere Milchprodukte zu einer Mahlzeit wird dazu beitragen, Ihre Anforderungen Arginin .
Fleisch

Rindfleisch sind das Fleisch , die die höchsten Mengen an Arginin und bietet etwa 2 Gramm pro 100 Gramm-Portion enthalten . Huhn und Thunfisch haben auch eine bemerkenswerte Menge von etwa 1,19 und 1,74 jeweils nach Ballaststoffe Essen . Lachs und Garnelen sind weitere Optionen für den Erwerb Ihrer Arginin aus tierischen Quellen .
Hülsenfrüchte

Beans bieten eine hohe vegetarische Quelle für Arginin. Kidney-Bohnen , Französisch Bohnen und schwarze Bohnen sind gute Auswahl mit rund 2 Gramm pro Portion. Eine der höchsten Quellen von Arginin in Hülsenfrüchten stammt aus Sojabohnen. Trocken geröstete Sojabohnen, enthalten beispielsweise 3 g Arginin . Sojamehl hat auch die gleiche Menge , und es ist leicht zu Backrezepte , um die Aminosäure-Profil der Rezeptur helfen hinzuzufügen.
Grains

Arginin ist in den meisten gefunden Vollkornkost , einschließlich Naturreis, Quinoa und Teff . Süße Kartoffeln und Weizenkeime sind auch gute Quellen . Auswuchs Weizen-Brot enthält reichlich Arginin , auch. Arginin ist in einer großen Menge von Lebensmitteln vorkommen , aus tierischen Produkten auf Pflanzenerzeugnisse . Das macht die Aufnahme der liberalen Mengen davon störungsfrei.