Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Granola

? Granola , für alle seine Popularität, kann nur eine der umstrittensten Lebensmittel Frühstück sein. Das Getreide wird aus Haferflocken , Nüssen und Früchten. Es ist in Honig oder Zuckersirup überzogen , und es wird dann gebacken. Es wird von einigen als ein gesundes Nahrungsmittel gefördert und von anderen als eine fett verpackt Wolf im Schafspelz verschrien . Der Schlüssel zu herauszufinden, die gesundheitlichen Vorteile von Müsli liegt in der Wahl der richtigen Art von Müsli und in die Aufmerksamkeit auf die Zutaten in . Geschichte

Granola (damals " Granula " ) wurde zuerst von Dr. James Caleb Jackson im Jahre 1894 erfunden . Jackson lief die Jackson -Sanatorium , ein Thermalbad in Danville, NY. Von Graham Mehl (eine Art von Vollkornmehl von Sylvester Graham, einem frühen Ernährungsreformer, die gegen die gemeinsame Verwendung von verarbeiteten Weißmehl in der amerikanischen Heimat schimpfte Pionier ) aus , wurde Granula als ein gesundes Nahrungsmittel fortgeschritten.
Dann

, Dr. John Kellogg ( der Gründer der GetreideherstellungKellogg Company) kam mit einem Getreide er " Granula ". Die Ähnlichkeiten zwischen seinem Produkt und Jacksons Produkt schlugen , und so Jackson verklagt Kellogg --- und gewann . Kellogg änderte den Namen seines Getreide auf " Müsli " ​​und begann mit der Entwicklung es für den kommerziellen Markt .

In den 1960er Jahren gab es einen Boom in Müsli Verbrauch , vor allem von der Hippie-Bewegung und ein erneutes Interesse in Essen gefahren gesund. Heute wird Müsli wieder zu einer Zunahme in der Popularität , da die Verbraucher auf gesunde, Bio- Lebensmittel zu suchen und preiswert weiter .
Arten von Granola

Da der Begriff " Müsli " kann wirklich jeder gebacken, gesüßt gerollt Hafer - Getreide gelten , die gesundheitlichen Vorteile von Müsli ab , welche Art Sie verbrauchen. Granolas kann von der sehr einfach ( Haferflocken, Nüsse und ein wenig Honig ) zu den aufwendigen und kunstvollen (getrocknete Heidelbeeren , Joghurt Tropfen , Mandeln, und darüber hinaus)

Daher reichen . , Beim Kauf von Müsli im Laden, Sie brauchen, um die Aufmerksamkeit auf die Nährwertangaben auf der Seite zu zahlen, und lesen Sie die Zutatenliste auf der Verpackung enthalten. Finden Sie heraus, wie viel Zucker, Fett und Kalorien in Ihrem Müsli enthalten . Selbstverständlich, wenn Sie sich für eine gesunde Ernährung suchen, werden Sie wollen Müsli -Mischungen , die Schokolade, höheren Zuckergehalt oder mehr Öl gehören zu überspringen. Suchen Sie nach Marken, die organisch sind und enthalten keine zugesetzten Zucker . Wenn Sie nicht finden können, die Sie wirklich mögen , versuchen Sie, Ihre eigenen . Auf diese Weise können Sie die Menge an Zucker und Öl, die in die Müsli hinzugefügt wird kontrollieren !
Potenzielle Vorteile

einfach und verantwortungsbewusst gemacht , kann Müsli bieten einige anständige gesundheitliche Vorteile für den Konsumenten . Haferflocken liefern viele Ballaststoffe , die wichtig für die Verdauung ist , und die Früchte und Nüsse in Müsli können wichtige Vitamine enthalten und die Gesundheit zu fördern . Zum Beispiel kann den Cholesterinspiegel senken helfen Mandeln und Preiselbeeren sind mit die Gesundheit der Harnwege verbunden. Gerste und Hafer enthalten auch Antioxidantien, die helfen, stärken Sie Ihren Körper und Krankheit zu verhindern können .
Fehleinschätzungen

Granola ist nicht alles gut Gesundheit Nachrichten. Die heutigen Müsliriegel und Müsli mit Zucker und Öl eingelegt werden , so dass sie in gesättigtem Fett und Kalorien täuschend dicht. Granola Ruf als ein gesundes Nahrungsmittel ist wackelig, vor allem, weil Verbraucher neigen dazu, verarbeitet , stark gesüßte Marken , mehr natürliche diejenigen bevorzugen

Denken Sie daran: . Alles in Maßen ! Bestimmte Marken von Müsli für Sie gesünder sein als andere , aber versuchen, moderieren Ihre Müsli Aufnahme. Vergessen Sie nicht , dass , während sie eine gesündere Alternative zu dieser Wurst McMuffin sein , Müsli noch bringt seine eigenen Kalorien zu Ihrer täglichen Aufnahme hinzufügen.
Granola als Zutat

Granola oft als Getreide gegessen , aber es kann auch als ein Bestandteil in anderen Nahrungsmitteln verwendet werden. Granola Bars sind kleine rechteckige Snacks von Müsli gemacht . Die gesundheitlichen Gefahren mit Müsliriegel verbunden sind, sind ähnlich denen von Müsli selbst : Um die Kinder ansprechen , packen viele Unternehmen ihre Müsliriegel mit Zucker, Stärke --- sogar Süßigkeiten! Suchen Sie nach Bars mit weniger Zuckerzusatz , gesündere Zutaten und keine Süßigkeiten Inhalt ( keine Chips oder Schokolade Oreo Stücke , zum Beispiel).

Granola kann auch in Joghurt , um Textur und Crunch , Ihr Frühstück hinzufügen gegessen werden. Auch bevor Sie in die Müsli mischen , stellen Sie sicher, dass Sie mit einer gesunden Marke sind , und versuchen, eine gesunde , fettarme und zuckerarme Marke von Joghurt sowie zu finden. Griechischer Joghurt ( ein cremiger , Vollmilch - Joghurt -Typ) kommt in fettarmen Sorten und ist eine ausgezeichnete Basis für eine Müsli - Joghurt -Mix.