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Vorteile von Whole Leinsamen Meal

Leinsamen wird immer populärer und immer leichter zu finden, entweder durch den Beutel oder als verkauft in Zutat für andere Lebensmittel. Dieser Samen , die oft eine Komponente von Vollkorn-Cracker und Brot, ist voll von wertvollen Nährstoffen. Durch die Zugabe von Leinsamen Mahlzeit , um einige Ihrer Lieblings-Lebensmittel oder die Wahl diese Lebensmittel daraus gemacht haben, können Sie aus der Vielzahl von Möglichkeiten profitieren Leinsamen verbessert Ihre allgemeine Gesundheit. Omega - 3-Fettsäuren

Die Omega -3-Fettsäuren in Leinsamen gefunden, mit reduzierter Entzündung assoziiert. Dies ist eine Eigenschaft , die einen positiven Einfluss auf Asthma, Arthritis , Migräne , Osteoporose hat . Patienten mit einem Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall können von dem Einfluss diese Fettsäuren auf die Reduzierung der Bildung von Blutgerinnseln zu profitieren. Darüber hinaus helfen sie, flexible Zellmembranen , was sich positiv auf Menschen mit Diabetes ist zu fördern. Die Omega -3-Fettsäuren in Leinsamen sind Vorstufen zu den in Fischölen vorkommen . Leinsamen kann ein guter Ersatz für Fischöl unter denen, die nicht Fisch essen oder Fischöl wählen.
Fiber

Wenn Leinsamen in eine Mahlzeit oder gemahlen Mehl Form wird es als eine sehr gute Quelle für Ballaststoffe. Fiber fördert Magen-Darm- Gesundheit. Diese Hilfe bei der Verdauung hilft Lebensmitteln durch den Magen-Darm- System zu bewegen Verringerung der Zeit , die Darmzellen werden zu allen krebserregenden Chemikalien ausgesetzt . Fiber hilft , den Cholesterinspiegel zu senken Senkung des Risikos einer koronaren Herzerkrankung . Darüber hinaus ist es den Blutzucker stabilisiert , die besonders vorteilhaft für Menschen mit Diabetes .
Magnesium

Leinsamen ist eine gute Quelle für Magnesium, die mit Asthma in Verbindung gebracht wurde, ist , Herzinfarkt , Schlaganfall und Migräne. Magnesium hilft sich zu entspannen Atemwege, die zur Verringerung der Schwere von Asthma kann . Es hilft , den Blutdruck , die das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall, vor allem bei Patienten , die bereits gefährdet sind, reduzieren kann, reduzieren. Sein Einfluss auf die Blutgefäße reduziert Krämpfe lindert den Angriff der Migräne-Kopfschmerzen.
Frauen Gesundheit

Es wird immer mehr und mehr deutlich , dass Leinsamen kann stark die reproduktive Gesundheit profitieren von Frauen aller Altersgruppen. Leinsamen enthält Lignane , die auch in anderen Samen, Getreide und Hülsenfrüchte zu finden sind. Diese Lignane im Darm hormonähnliche Substanzen umgewandelt. Bei Frauen im gebärfähigen Alter , helfen diese Substanzen in den normalen Eisprung fördern. Für jene Frauen, die unter peri- menopausalen Symptomen wie unregelmäßigen Zyklen , Zysten in der Brust und Angst, helfen die transformierten Lignane , um den Hormonhaushalt wieder herzustellen. Für Frauen in der Menopause diese Substanzen gegen Brustkrebs durch ihren Einfluss auf die Östrogen schützen.
Wählen Leinsamen

Ganze Leinsamen fügt Beschaffenheit Lebensmittel und eine angenehme Krise , aber , wenn es um Ernährung geht Grund ist die bessere Wahl . Wenn das Leinsamenmehlwird in einer Masse oder Mehl Nährstoffe , wie beispielsweise die Fettsäuren und Magnesium, absorbiert und vom Körper verwertet . Wenn Sie die ganze Leinsamen zu kaufen, um sich selbst zu mahlen sicher, dass es in einem luftdichten Behälter aufbewahren und in einem dunklen, kühlen Ort, wo es bis zu mehreren Monaten halten gelagert werden. Leinsamen braucht eine besondere Pflege . Die hohe Fettsäuregehalt während Schleif ausgesetzt macht es mit einem Risiko für die Oxidation und ranzig . Kaufen Sie nur Leinsamen in luftdichten Verpackung. Nach Hause lagern sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank oder Gefrierschrank.

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