Wie in einem Protein -Diät mit einbeziehen

Kohlenhydratarme , High- Protein-Diät sind eine neue Modeerscheinung, die über die Grenzen von fast jeder Nation der Welt erfasst hat . Die Nachteile dieser Diäten ist, dass sie oft die Dieter halten unhaltbar Essgewohnheiten, die die Situation noch schlimmer zu machen, wenn sie wieder normal essen zu dienen. Inklusive Protein in der Ernährung kann jedoch aufrechterhalten werden , wenn Sie wissen, wo die Quellen von Protein und wie sie zu essen, ohne aus demselben Fleisch und immer wieder gelangweilt zu bekommen. Anleitung
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eine Mutter zu werden. Sie können Nüsse ohne buchstäblich verrückt während einer Diät durch Essen oder Naschen auf Ihre Lieblings- Nüsse zu gehen. Pekannüsse , Mandeln , Erdnüsse , Sonnenblumenkerne und sogar Cashews sind einige der beliebtesten und nützlich Nüsse , die eine gute Quelle für Protein und gesunde Fette liefern kann. Zu noch mehr Protein auf Ihre Ernährung für mehr Eiweiß hinzufügen , kochen einige dieser Nüsse in Ihr Fleisch für das Abendessen oder verwenden Sie Erdnussbutter als Dip für Obst oder Gemüse Snacks.
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Moo in der Ernährung. Milchprodukte sind eine überraschend gute Proteinquelle , die in der Ernährung aufgenommen werden können. Hinzufügen etwas Milch, um Ihr Obst in der Früh oder mit etwas Joghurt mit einigen Hafer als Snack vor dem Mittagessen kann helfen, nahtlos integrieren Protein in jeder Diät . Käse wie Hütten und Cheddar sind auch große Proteinquellen , die hinzugefügt werden können oder geschreddert und über viele Lebensmittel gestreut , um ihre Protein Leistungen zu steigern.
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Kochen Sie einige Eier . Eier sind eine der besten Proteinquellen der Natur geschaffen hat und viele Protein-und wiegen Ergänzungen sind auf Ei-Protein basiert. Sie bietet fast 6 Gramm Protein pro Portion ( 1 Ei ) , Eier kommen in der perfekten Portionsgröße und kann auf viele verschiedene Arten für Vorzugs einschließlich Kochen , Braten , Klettersteige und Wilderei gekocht werden. Um die Einnahme zu viel Cholesterin, die aus dem Eidotter kommt zu vermeiden, mischen Sie mehr Eiweiß in die Gebräu vor dem Kochen oder einfach nur so viel von der gelben entfernen vor dem Essen. Begrenzen Sie die Aufnahme , um ein ganzes Ei pro Tag wird die gleiche Wirkung wie auch auf einigen Hülsenfrüchte dienen .
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Fest , mehr Protein in eine Ernährung. Hülsenfrüchte wie Rosenkohl, Bohnen, Linsen, und Soja-Produkte wie Tofu sind exquisite Proteinquellen , die in einer Diät auf viele Arten aufgenommen werden können. Spreading einige über einen Salat oder ein paar Bohnen kochen , in der seitlichen einer Fleisch wird eine bereits verpackte Mahlzeit Protein zu ergänzen. Bean Salate , Tofu -Burger für Vegetarier oder sogar Soja in Milch gemischt Schub helfen können und geben Sie Ihre Proteinzufuhr in einer Diät.
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die gesündere Quellen von Fleisch erinnern. Pute, Huhn und Fisch sind alle gesunden Proteinquellen , wenn sie richtig vorbereitet. Schalten Sie diese aus mit mageres Rindfleisch hin und wieder wird Ihnen helfen, mehr Protein in Ihrer Ernährung während Sie Ihren Gaumen von der Langeweile zu sterben . Gebacken, gebraten und gegrillt sind Optionen in der Regel gesunde Zubereitung Techniken als gebraten und mehr positive Vorteile bieten.