Mindesttagesbedarf an Fiber

Faser Anforderungen variieren je nach Geschlecht und Alter. Erste genug Faser ist wichtig für eine gesunde Verdauung . Fiber hilft Essen zu bewegen durch den Darm und verhindert Verstopfung und andere Beschwerden. Fiber Anforderungen für Männer

Männer von 19 bis 50 Jahren sollten 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu konsumieren. Männer 51 Jahre und älter sollte 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu konsumieren.
Fiber Anforderungen für Frauen

Frauen zwischen 19 und 50 sollte 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu konsumieren. Frauen 51 Jahre alt und älter sollte 21 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu konsumieren.
Fiber Anforderungen für Kinder

KinderfaserAnforderungen sind abhängig vom Alter . In 5 mit dem Alter des Kindes , um die minimale Tagesbedarf an Ballaststoffen . So würde beispielsweise ein 6-jährigen müssten 11 Gramm Ballaststoffe pro Tag : . 6 + 5 = 11
Fiber Supplements

Fiber ist in Ergänzung Form zur Verfügung , oft in einer Flüssigkeit oder Pulver, das mit Saft oder Wasser gemischt wird . Faserergänzungen auch in Kautabletten zu kommen.
Fiber in Real Food

Echt Lebensmittel sind oft die beste Quelle für Ballaststoffe, wie Sie auch den Nutzen von Vitaminen und Mineralien in der Lebensmittel gefunden. Frisches Obst, Gemüse, Bohnen und Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte wie Naturreis , Haferflocken und Kleie sind die besten Nahrungsquellen für Faser .
Fasertypen

zwei Arten von Fasern , lösliche und unlösliche. Beide arbeiten in unterschiedlicher Weise auf Nahrung durch den Darm bewegen . Verschiedene Lebensmittel enthalten unterschiedliche Mengen von jeder Art von Faser. Es ist am besten , um eine abwechslungsreiche Ernährung zu essen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper wird immer genug Faser weiterhin ordnungsgemäß funktionieren .