Grund Food Group Nährstoffe

Die Ernährungspyramide ist eine Anleitung zur Ernährung von der US -Landwirtschaftsministerium veröffentlicht. Die Hauptkomponenten der Nahrungspyramide sind Getreide, Gemüse, Obst , Milch, Fleisch und Bohnen, und Öle mit jede Gruppe die Erbringung seiner eigenen Nährstoffe. Grains

Die wichtigsten Nährstoffe in Körner sind Kohlenhydrate, die KidsHealth.org erklärt werden als Brennstoff für den Körper verwendet . Andere Nährstoffe in Körner sind Eisen, Ballaststoffe und Vitamin- B- Komplexe, wie Niacin, Riboflavin , Thiamin und Folsäure.
Obst und Gemüse

Nährstoffe in Obst und Gemüse enthalten Kalium, Ballaststoffe , Folsäure und den Vitaminen A , C und E.
Milch

Milch und Milchprodukte sind eine der besten Quellen für Calcium. Darüber hinaus enthält die Milch -Gruppe Kalium und Vitamin D.
Fleisch und Bohnen

Fleisch, Geflügel, Fisch , Bohnen, Eier und Nüsse fallen unter die Kategorie von Fleisch auf der Ernährungspyramide . Nährstoffe die zu dieser Gruppe gehören Vitamin E , Eiweiß, Magnesium , Eiweiß, Vitamin B , Eisen und Zink .
Öle

Wenn in Maßen verzehrt , Öle wie Raps , Mais, Oliven-, Distel-und Sojabohne eine wichtige Quelle von Vitamin E, sowie mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette.