Nährwertangaben auf Orange Juice

Orangensaft enthält wichtige Vitamine und Nährstoffe . Nach Angaben des US -Landwirtschaftsministerium (DOA ), eine einzelne Portion Orangensaft " bietet mehr als 100 Prozent der Sie täglich Wert für Vitamin C." Jedoch ist etwas Orangensaft mit künstlichen Süßstoffen anstelle von echtem Fruchtsaft hergestellt und kann in den Kalorien hoch , nach der George Mateljan Foundation. Merkmale

Nach der DOA , 3 /4 Tasse Orangensaft enthält 78 Kalorien , 2 Gramm Fett , 3 mg Natrium , 18 g Kohlenhydrate, weniger als 1/2 ag Ballaststoffe, und 19 g Zucker. Wenn Sie 2000 Kalorien pro Tag verbrauchen , werden 3/4 einer Tasse Orangensaft mit 106 % der täglichen Wert von Vitamin C
Vorteile

bieten Da Orangensaft ist reich an Vitamin C, es ist großartig für das Immunsystem. Vitamin C enthält Antioxidantien , und nach dem Florida Department of Citrus , Antioxidantien " helfen bei der Bekämpfung von Zell-und Gewebeschäden , die schließlich zu Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs führen kann. " Auch nach der DOA , 3 /4 Tasse Orangensaft " bietet ein aus der Frucht -Gruppe der Ernährungspyramide dienen. "
Effects

nach dem Florida Department of Citrus , schwangere Frauen sollten Orangensaft trinken, weil das Vitamin C " hilft, den Körper der Mutter erwartet absorbieren bestimmte Formen von Eisen. Vitamin C Anforderungen sind 13 Prozent höher , wenn eine Frau erwartet . " Orangensaft ist auch "wichtig für eine gesunde Körperwachstum ! Es hilft Babys wachsen und hilft beim Aufbau starker Knochen und Zähne. "
Missverständnisse

Seien Sie sicher, dass die Ernährungs-Etiketten lesen sorgfältig vor dem Kauf Orangensaft. Einige der Orangensaft Sie im Laden zu kaufen ist mit Süßungsmittel wie Saccharose und High Fructose Corn Sirup statt echtem Fruchtsaft gemacht , nach der George Mateljan Foundation. Aus diesem Grund viele Menschen " verbrauchen eine große Menge an Kalorien , ohne jede tatsächliche Ernährung. "
Überlegungen

Trinken Orangensaft ist nicht so gut für Sie Essen eine Orange. Nach der George Foundation Mateljan , wenn Orangen werden gepresst, um Orangensaft zu machen, einige der Nährstoffe verloren gehen. Orangen enthalten Flavonoide . Flavonoide und Vitamin C " zusammen zu arbeiten, und unterstützen die Gesundheit durch ihre Interaktion . " Während der Prozess der Herstellung Orangensaft, die Flavonoide aus klemmt . So vor die Wahl zwischen Orangen essen und trinken Orangensaft , essen eine Orange ist die gesündere Alternative .