Wie Muskelwachstum erhöhen

Es ist das Ziel von Bodybuildern zum Muskel erhöhen und gleichzeitig die Fett. Sie haben eine Wissenschaft daraus gemacht. Wer Gewicht verlieren und Energie und Kraft erhöhen möchte, kann von dem, was Bodybuilder haben über viele Jahrzehnte gelernt profitieren. Es gibt spezielle Arten der Zuführung und die Ausübung der Muskeln, die die größten Ergebnisse in kürzester time.While keine zwei Stellen exakt gleich zu ergeben , besteht die grundlegende Theorie zur Erhöhung der Muskel . Was Sie
Gym Zugang ist für Gewichte Brauchen
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Grundlagen der Erhöhung der Muskel
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Essen komplexe Kohlenhydrate eine Stunde vor dem Training. Der Körper braucht diese Energie , um durch eine Burst- Training. Beispiele für gute komplexe Kohlenhydrate zur Erhöhung der Muskelmasse sind Haferflocken und Bananen.
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Verwenden Ergänzungen vor dem Training . Speziell entwickelt, Bars mit Kreatin oder eine Form von Koffein kann Ihrem Körper eine kurzlebige energetischen Schub , Ihre Energie aufzuladen und verbessern Sie Ihre Kraft für die Dauer des Trainings. Time-released NO2 (Stickoxid ) erhöht die Sauerstoffversorgung der Muskeln und ist ein gesunder Weg, um die Festigkeit zu erhöhen . Diese Ergänzungen sind in vielen Naturkostläden erhältlich.
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Trainieren Sie langsam mit wenig Wiederholungen und schwerere Gewichte zu Masse zu erhöhen . Nicht alle Muskeln im Körper reagieren auf die gleiche Weise zu wenig Wiederholungen und schweren Gewichten. Aber, das ist die allgemeine Regel für die meisten Muskeln erhöht , um einen absteigenden Pyramidenmodell verwenden , beginnend mit einem komfortablen Gewicht und es schrittweise erhöht . Zum Beispiel beginnen mit acht Wiederholungen. Seien Sie 10 Sekunden. Führen Sie sechs Wiederholungen mit schwereren Gewichten inkrementell . Seien Sie 10 Sekunden. Führen Sie vier Wiederholungen mit schwereren Gewichten inkrementell .
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Geben Sie dem Körper Zeit, um aus dem Training zu erholen. Gewinnen Masse , indem ein Training auf der Grundlage getrennter Körperteile. Zum Beispiel , machen einen schweren Bein-Training in den Morgen. Zurück in den Abend zu arbeiten, den Rücken. Die zusätzlichen Stunden zwischen den Trainingseinheiten geben dem Körper eine Chance, seine Energie für einen weiteren schwer, Muskelmasse - Aufbau Training wieder zu erlangen.
5

Eine Stunde nach einem schweren Training , essen Lebensmittel, die helfen, Reparatur und Aufbau der Muskulatur . Mageres rotes Fleisch , Pute, Eiweiß. Milchprodukte und Eigelb Vermeiden
6

Verwenden Ergänzungsmittel nach dem Training : . . Speziell formulierte Muskelaufbau Protein-Shakes mit Aminosäuren versorgen die Muskeln direkt nach dem Training