Gesunde Ernährung für einen Teenager

Teenager haben den Ruf, alles zu essen in der Sonne, so ist es kein Wunder, dass viele Familien Lager kostengünstig Junk-Lebensmittel . Das kann nach hinten losgehen , wenn auch , was zu einem Jungen, der Hungernden ist für die Ernährung und Zünglein an der Waage . Es ist die Kosten von realen und gesunde Lebensmittel wert , einen Jungen zu Recht zu füttern, ihm zu helfen , ein gesundes Körpergrößezu erhalten und dafür zu sorgen , dass sein Körper und Geist zu entwickeln mit der Nahrung , die sie benötigen . Protein

wachsende Muskeln brauchen Eiweiß, und mageres Fleisch sind eine nahrhafte Quelle des gesamten Proteins . Ein komplettes Protein hat alle 23 Aminosäuren , und die Menschen einmal geglaubt, dass Sie Hülsenfrüchte mit ganzen Körnern in der gleichen Mahlzeit zu kombinieren, um ein komplettes Protein zu machen hatte . Ernährungswissenschaftler haben nun bewiesen, dass unvollständige Proteinquellen sind immer noch wertvoll , die Kombination in den Körper. Reis und Bohnen sind viel billiger als Fleisch.
Obst & Gemüse

Obst und Gemüse können Jungen mit den Süßigkeiten , die sie begehren bieten , aber auch indem sie ihnen die Faser , Vitamine und Mineralstoffe wichtig für die richtige Verdauung, Organfunktion und die Entwicklung des Gehirns . Viele Teenager essen eine Diät von verarbeiteten Lebensmitteln , die nicht über die Nährstoffe, die Obst-und Gemüseversorgung , und sie am Ende hungriger und hungriger.
Ganze Körner

Entfernen raffinierte Körner aus der Ernährung ist eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Ihr Körper wird die Faser braucht es für die Verdauung. Stark verarbeitete Lebensmittel sind schwer zu verdauen , und bieten wenig in der Art von Fasern, Vitamine und Mineralien. Ganze Körner auf der anderen Seite, sind wichtig für die Gewichtsabnahme und die richtige Verdauung .
Wasser

Trinken Sie Wasser statt Limonade . Soda hat fast alle der täglichen Kalorien mit keiner der Nährstoffe. Wasser bläht sich die Faser in Ihrer Nahrung, hilft es schrubben Ihre Innenseiten sauber und hilft Ihnen, sich voll zu übermäßigem Essen zu vermeiden. Wasser hilft auch sicherstellen, dass die Nährstoffe in der Nahrung schaffen es in die Blutbahn . Sportgetränke sind OK, wenn Sie schwitzen sind , aber für den täglichen Durstlöscher , mit Wasser kleben .