Gesunde Diäten für Teenager

Viele junge Mädchen wollen dünner sein , und da amerikanische Jugendliche sind der fetteste in der Welt, könnte es eine gute Idee sein. Zum Glück , denn viele Jugendliche essen viel Chips und trinken viel Limonade, immer das Gewicht ist in der Regel so einfach wie das Ersetzen von Echt nahrhafte und gesunde Lebensmittel für einige der verarbeiteten Junk-Food , die so viel leichter zu finden ist . Obst

Teens erfordern mehr Zucker in ihrer Ernährung im Vergleich zu Erwachsenen . Treffen, das Verlangen nach Zucker mit Süßigkeiten und raffinierten Zucker bietet absolut keine Nahrung und raffinierten Zucker hat mehr Kalorien. Statt Schokolade oder Süßigkeiten, versuchen Sie essen Trauben , getrocknete Aprikosen , Bananen, Äpfel oder Orangen statt . Obst hat Faser und Nährstoffe zusätzlich zu Ihren süßen Zahn gefallen .
Gemüse

wie Obst, Gemüse Enzyme haben , die Sie anderen Lebensmitteln und natürliche Zucker verdauen helfen. Zusätzlich haben Gemüse Faser, die mit Wasser mischen und quellen im Magen , so dass Sie fühlen sich voller . Frisches Gemüse sind am besten. Salate , Karotten, Sellerie , Gurken und Brokkoli sind lecker , wenn sie frisch sind . Anderes Gemüse gedünstet kann serviert werden. Verwenden Konserven oder Tiefkühlgemüse als letztes Mittel , da die Verarbeitung neigt dazu, einige der Nährstoffe zu entfernen.
Ganze Körner

Essen Vollkornprodukten ist gesünder als essen Körner , die während der Verfeinerung ihrer Nährstoffe beraubt wurden. Wenn das Etikett sagt " angereicherten " dann ist es nicht eine ganze Korn und sind Sie nicht auf Mineralien und Antioxidantien , die Ihren Körper erwartet , wenn Sie Brot und Getreide essen. Raffinierte Körner nicht die Faser , die Ihr Körper braucht, um sich voll und helfen, Gewicht zu verlieren haben.
Wasser

Wasser hilft Ihrem Körper zu verdauen Nahrungsmittel und tragen die Nährstoffe in Ihren Blutstrom . Statt eines ganzen Tag im Wert von Kalorien trinken in einer Dose Limonade , Wasser trinken , und Sie werden in der Lage sein , Ihre Nahrung besser zu verdauen, mit mehr Energie und bleiben auch bei schweren Übung mit Feuchtigkeit versorgt.