Ernährung für ein hormonelles Ungleichgewicht

Hormonelle Ungleichgewichte auftreten, wenn eine individuelle Östrogen und Progesteron abnormal sind . Die Symptome können die Wechseljahre und Ursache Müdigkeit, Stimmungsstörungen , Brustgewebsgeschwülste und unregelmäßigen Menstruationszyklus nachzuahmen. Allerdings , die Annahme der richtigen Ernährung , zusammen mit Hormonbehandlung kann Leichtigkeit Symptome helfen . Frühstück

Depressionen und Müdigkeit mit Hormonstörungen assoziiert lässt die Menschen sehnen Zucker, Koffein , Alkohol und verarbeitete Lebensmittel . Diese Sehnsüchte sind der Körper die Möglichkeit der Selbstmedikation. Es ist zwingend notwendig, zu schneiden oder die Aufnahme dieser Chemikalien in Ihre Mahlzeiten zu begrenzen. Beginnen Sie Ihren Tag mit dem richtigen Fuß durch den Verzehr von gesunden Obst, Gemüse und Proteine. Frühstück Ideen sind Eiweiß- Omelette mit Gemüse verpackt , gekrönt frisches Obst mit Joghurt, Vollkorn Englisch Muffins und natürliche Erdnussbutter oder Rührei Tofu mit frischen Kräutern gewürzt. Indem Sie sich den richtigen Kraftstoff , werden Sie Symptome von Gliederschmerzen und Müdigkeit reduzieren.
Snacks und Mittagessen

Vormittags -und frühen Nachmittag Snacks nicht nur Ihren Stoffwechsel , aber sicherzustellen, dass Sie nicht zu den Mahlzeiten zu viel essen. Nüsse sind bequem zu tragen und einen hohen Proteingehalt . Vermeiden Nüsse, die Honig geröstet oder salzig sind . Salz wird Blähungen zu erhöhen. Salate, Sandwiches mit Vollkornbrot , Fisch , Suppen und Gemüse sind ideal Mittagsgerichte . Käse, stärkehaltige Nahrungsmittel wie Brot und Kuchen, und fetthaltige Lebensmittel wie Rind-und Schweinefleisch und alles, was in Sahne-Sauce vermeiden. Holen Sie sich Ihre Proteins durch Linsen, Bohnen , Tofu und Fisch.
Abendessen

Menschen sind eher auf eine Diät einhalten , wenn einige der Beinarbeit hat bereits geschehen . Durch Kochen eine große Menge an Fisch, Tofu , Gemüse oder Linsen, können Sie einfach diese Proteine ​​in den Mahlzeiten. Top Salate mit Thunfisch pregrilled , fügen Gemüse Vollkorn- Nudeln, Tofu oder verwenden Sie , wenn Sie Fajitas. Beim Kochen von Proteinen , verwenden Sie einen Kochspray oder Olivenöl statt Butter . Alle fettreiche Nahrung erhöhen Sie einfach Ihre Symptome . Zum Nachtisch ein Obstsalat ein schöner Weg, um Ihren süßen Zahn befriedigen.
Kalorienzufuhr

bekommen Sie immer Ihre korrekte Zuteilung der täglichen Kalorien. Es ist leicht, online oder von einem Arzt, wie viele Kalorien Sie basierend auf Ihr Gewicht, Alter und Geschlecht müssen herausfinden . Ein Ernährungstagebuch können Sie addieren Kalorien und dokumentieren alle Lebensmittel, die Ihre Symptome verschlimmern. Snack nur auf gesunde Lebensmittel wie frisches Obst, rohes Gemüse , fettarmen Joghurt und trocken geröstete Nüsse . Durch Anschluss an eine gesunde Mahlzeit Regime , haben Sie eine bessere Chance, Ihre Hormone wieder auf die Strecke und Linderung Ihrer Symptome.