Wie Gluten aus Ihrer Ernährung entfernen

Gluten ist ein Protein, natürlich in Weizen, Roggen , Gerste und Hafer vor. Entfernen von Gluten aus der Ernährung kann notwendig sein, wenn Sie mit einer Glutenunverträglichkeit sind, oder haben eine sogenannte Zöliakie, die eine Weizenallergie oder eine Hauterkrankung namens Dermatitis herpetiformis ist . Einige Patienten haben weniger Kopfschmerzen berichtet und eine bessere Koordinierung einmal die Umstellung auf eine glutenfreie Ernährung. Entfernen von Gluten aus der Ernährung ist nicht die einfachste Sache zu tun, aber es kann getan werden. Anleitung
Wie Gluten aus Ihrer Ernährung entfernen
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überprüfen Verpackungen und Etiketten für die aufgeführten Bestandteile . Wenn es Gluten , Weizen, Roggen , Hafer, Gerste , Triticale , Dinkel oder Kamut auflistet, dann müssen Sie vermeiden, dass Produkt, wenn Sie nach einer glutenfreien Diät aus gesundheitlichen Gründen sind .
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Erfahren Sie mehr über gemeinsame Produkte, die Sie vielleicht nicht erwarten , Gluten enthalten , aber zu tun. Gluten kann in Sojasauce versteckt , Stärke , Verdickungsmittel, Gebäck, Suppe, Barbecue-Sauce , Glukosesirup, Getreide und viele andere Artikel. Lebensmittelhersteller werden immer besser über die Kennzeichnung von Produkten , die Gluten enthalten , auf den Anstieg in das Bewusstsein der Bedingungen und Gesundheitsfragen zu Gluten .
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Wenn die Etiketten keine Liste eine der Artikel, die Sie wissen, Gluten enthalten , sollten Sie Online-Quellen überprüfen, um zu sehen, ob einer der anderen Inhaltsstoffe enthalten Gluten. Es wird viel Zeit am Anfang , aber Sie werden lernen , welche Lebensmittel man haben kann und was ein wenig mehr Forschung benötigen.
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Suche Brot, Nudeln, Getreide und andere verbotene Gegenstände dass Sie verbrauchen , wenn der Hersteller nutzt alternative Stärken. Überprüfen Sie die Ressource -Websites am unteren Rand der Seite , wie sie up-to -date Listen von Herstellern glutenfreie Alternative Lebensmittel zu halten.
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Bitten Sie Ihre Familie und Freunde, um Ihnen zu helfen , vor allem in der Anfang. Es wird eine Anpassung auf den ersten, aber es wird ein normales Leben werden, wenn Sie fleißig sind und haben ein gutes Support-System.
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Genießen Sie andere gesund und macht Spaß Lebensmittel, die Gluten enthalten nicht . Beispiele hierfür sind frisches Obst, Gemüse und Fleisch , Honig, Milch , Erdnussbutter , alkoholfreie Getränke , Tee, Kaffee , Bourbon , Wein, Tequila und die meisten alkoholischen Getränke außer Bier.