Lebensmittel , die reich an Eisen ist

Eisen ist ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Viele Lebensmittel sind reich an Eisen und sind wichtig, weil sie den Körper von immer anämisch ( mit wenig Eisen im Blut) zu halten. Nahrungsmittel mit hohem Eisen- Bereich von Blattgemüse zu rotem Fleisch . Rotes Fleisch

Viele Fleischsorten sind in hohem Eisen , einschließlich Rind, Schwein und Lamm. Es ist wichtig, halten Sie sich an rotem Fleisch lehnen Fleisch bei der Auswahl für Eisen. Rind-und Hühnerleber sind auch in Eisen sehr hoch.
Blattgemüse

Viele grüne Gemüse sind reich an Eisen , vor allem grünes Blattgemüse . Einige der Blattgemüse sind reich an Eisen Kohl , Kohlrabi , Grünkohl , Spinat, Brokkoli, Spargel und Petersilie.
Grains

Nahrungsmittel mit hohem Faser können auch in hohen Eisen. Einige dieser Lebensmittel während der Verarbeitung mit Eisen angereichert , wie Haferflocken , Reis verarbeitet und Kleie Getreide.
Hülsenfrüchte

Viele Hülsenfrüchte sind reich an Eisen als gut. Einige wichtige Hülsenfrüchte in der Ernährung enthalten sind Bohnen, schwarze Bohnen , Kichererbsen ( " Kichererbsen " ) , weiße Bohnen und Pinto-Bohnen .
Andere Lebensmittel

Viele andere Lebensmittel können in Eisen hoch sein. Red Fisch wie Lachs und Thunfisch , Nüsse wie Cashew-Nüsse und Mandeln und getrocknete Früchte wie Aprikosen und Feigen sind alle ausgezeichnete Quellen für Eisen.