Quellen für Omega- 6

Omega -6 ist eine Art von essentiellen Fettsäuren (EFA ), die in verschiedenen Formen wie Linolsäure und Arachidonsäure kommt . Essentielle Fettsäuren sind für den Körper notwendig , um richtig zu funktionieren, und verbrauchen Omega-6 reduziert das Risiko von Herzerkrankungen. Pflanzenöle

Linolsäure (LA ), eine Omega-6- Säure, die Sie an einer Herzkrankheitschützt , kann in Pflanzenölen wie Sonnenblumenöl , Maiskeimöl , Soja -und Distel gefunden werden. Die vorliegende Omega-6 in diesen Ölen kann den Cholesterinspiegel senken helfen.
Supplements

Die Gamma-Linolensäure Form von Omega -6 können in zusätzliche Öle wie gefunden werden zurück Johannisbeere oder Nachtkerzenöl . Finden Sie die Öle in Spezial Drogerien , die pflanzliche Präparate tragen.
Eigelb und Milch

Eigelb und Kuhmilch enthalten beide Linolsäure. Der durchschnittliche amerikanische Diät hat mehr als genug Omega-6 , zum Teil dank der hohen Verzehr von Eiern .
Fleisch

Fleisch, Geflügel und Nieren eine gesunde Dosis enthalten von Arachidonsäure , eine Form der Omega- 6, die für die Verwaltung viele biologische Funktionen , einschließlich Entzündung.
Nüsse und Samen

Walnüsse, Sonnenblumenkerne, Macadamia-Nüsse verantwortlich ist , Pinienkernen und Kürbiskerne gehören zu den Nüssen mit einem hohen Omega-6- Gehalt . Nüsse sind von der American Heart Association für gesundes Herz Wartung empfohlen worden
Vorsichtsmaßnahmen

Die typische amerikanische Diät ist reich an Omega -6 höher als Omega-3- Fettsäuren . Ernährungswissenschaftler empfehlen , dass ein Gleichgewicht zwischen den beiden zu einer chronischen entzündlichen Erkrankung zu verhindern.