Natürliche Wege zur Cortisolspiegel senken

Cortisol ist ein Hormon im Körper, die auf Stress verbunden ist. Cortisol wird auch das Todeshormon , weil es heruntergefahren Hormone, die mit der Jugend verbunden sind , und Menschen mit hohen Konzentrationen von Cortisol eher zu sterben jünger als diejenigen mit geringer sind . Das Hormon wird mit vielen gesundheitlichen Fragen, einschließlich Schlaflosigkeit und Adipositas. Es gibt viele Werbung im Fernsehen für nicht von der FDA zugelassene Pillen, um Cortisol zu senken , aber sie können gefährlich sein . Natürliche Wege zur Senkung Cortisol sind viel gesünder und sicherer. Entspannung

Cortisol wird im Zusammenhang mit Stress . Die mehr gestresst Sie sind, desto höher ist Ihre Cortisolspiegel sein. Entspannungstechniken werden Sie Ihren Stress zu senken und damit senken Sie Ihre Cortisol.

Entspannen Sie vor dem Schlafengehen Cortisol-Produktion zu verlangsamen , während Sie schlafen . Lesen Sie ein Buch , anstatt vor dem Fernseher. Fragen Sie Ihren Lebensgefährten , um Ihre Füße zu reiben , um Ihren Körper zu entspannen. Gut schlafen ist der beste Weg, um hohe Cortisolspiegel zu kämpfen.

Versuchen Sie andere Entspannungstechniken während des Tages. Nehmen Sie Yoga und lernen, wie man langsam atmen, während Dehnen und Loslassen Spannung. Wenn das Leben überwältigend, Liste all die guten Dinge in Ihrem Leben, entweder im Kopf oder physisch auf Papier.
Diät

Eine gesunde Ernährung ist wichtig für die Senkung Cortisol Ebenen. Essen Sie jeden Tag viel Obst , vor allem Zitrusfrüchte, Gemüse und magerem Eiweiß. Trinken Sie viel Wasser und Zucker und Koffein reduzieren in der Ernährung.

Achten Sie auf Ihre Kalorienzufuhr als auch. Wenn Sie auf einer Diät, die Kalorien zu niedrig sind, wird es den Körper zu betonen , die Auslösung der Produktion von Cortisol . Stellen Sie sicher , dass Sie essen eine angemessene Menge an Kalorien pro Tag .
Supplements

Vitamin C ist wichtig für die Senkung Cortisolspiegel . Vitamin C hilft, die körpereigene Produktion von Cortisol natürlich heruntergefahren und ist sehr sicher zu nehmen . Nehmen Sie eine Ergänzung oder Zitrusfrüchte essen und trinken Sie viel Orangensaft.

Viele Unternehmen bieten pflanzliche Präparate, die die perfekte Kombination aus verschiedenen Kräutern, um Cortisol-Produktion zu verlangsamen ist. Jede dieser Kombinationen ist anders und wird für jede Person anders zu arbeiten . Wenn Sie eine pflanzliche Behandlungsprogramm für hohe Cortisolspiegel starten wollen , sollten Sie ein Naturforscher, Homöopathen oder Kräuterkundler , spezifische Themen zu diskutieren und beginnen eine Kräuter-Therapie die richtige für Sie ist zu sehen.