Frühstück Ernährung für Kinder

Wir alle brauchen ein gesundes Frühstück , um Energie für den Tag geben, aber Kinder- Frühstücke stellen eine große Herausforderung, denn die Zeit ist begrenzt, und die Kinder können bekanntlich wählerisch sein . Im Folgenden sind einige schnelle, gesundes Frühstück Ideen, die Kinder lieben werden. Ideal Frühstück Foods

Inklusive ganze Körner ( Haferflocken oder Vollkornbrot ) und hochwertiges Eiweiß (Eier , Quark oder Hüttenkäse ) in Ihrem Kind das Frühstück wird seine Energie weiterzumachen ganzen Morgen . Hinzufügen von kleinen Mengen an Fett (Butter, Nussbutter oder Frischkäse ) verlangsamt die Verdauung und reguliert den Blutzucker . Für Süße , fügen Sie Obst oder Obst nur Marmelade. Versuchen Sie, High-Zucker Lebensmittel wie Frühstückscerealien mit mehr als 10 Gramm Zucker pro Portion oder etwas enthält High-Fructose -Sirup zu vermeiden. Diese können dazu führen, den Blutzucker zu steigen und dann tauchen später , was zu müde oder schlecht gelaunt kids.Ideal Lebensmittel für das Frühstück sind Eier, Käse, Joghurt , Beeren, Äpfel oder Bananen, Karotten, Paprika oder Süßkartoffeln, Nussbutter , Vollkornbrot , Muffins oder Haferflocken.
Frühstück auf der Run

Morgen sind rasenden , die Möglichkeit, das Frühstück auf der Flucht zu ergreifen ist der Schlüssel. (Hinweis: Die Frühstück ist besser als gar kein Frühstück, aber Fast-Food sollte das letzte Mittel sein . ) Trail -Mix kann verpackt und mit einer Milch-oder Sojamilch -Box im Auto gegessen werden. Bananen sind eine große " to-go " Nahrung und kann mit einer Erdnuss -oder Mandelbutter -Sandwich für komplette Ernährung gepaart werden. Wenn Sie im Voraus planen , Obst und Vollkorn- Muffins ( Apfel-und Haferkleie, Maismehl oder Haferflocken und Beeren- und Heidelbeere ) machen ein tolles Frühstück mit Milch oder 100 Prozent Fruchtsaft. Sie können auch Ihr Kind kaufen eine spezielle Reisebecher und füllen Sie es mit einem Smoothie aus Joghurt, gefrorene Früchte oder frisches Gemüse und Honig. Hinzufügen von Nüssen oder Weizenkeim- ups die Protein-und Ballaststoffgehalt , die anhaltende Energie zur Verfügung stellt.
Es muss nicht zu " Breakfast Food '

This Be ist, wo Sie und Ihre Kinder können Spaß mit Wahlmöglichkeiten haben. Ein gegrilltes Käse-Sandwich ist in Ordnung : Mit Vollkornbrot und rutsch geschnittene Äpfel oder Birnen im Inneren. Machen Frühstück Burritos oder Quesadillas , indem Tortillas mit Schinken oder Pute Speck, Eier und Käse, oder in letzter Nacht Reste (man denke Reis, Couscous oder Süßkartoffeln, gehacktem Hühnerfleisch oder Schinken und Käse). Warum nicht eine Tasse Suppe zum Frühstück? Fügen Sie eine Vollkorn- Bagel mit Frischkäse oder Erdnussbutter und Sie haben eine ideale Mahlzeit bekam.