Detox Gesunde Ernährung

Ein Smart- Detox-Diät können gesunde Ergebnisse für Ihren Körper zu erhalten. " Detox " ist eine verkürzte Laufzeit , die mit dem Prozess der Entgiftung , oder die Entfernung von toxischen Substanzen aus dem Körper bezieht . Der menschliche Körper ist für die Entgiftung von sich aus durchführen . Leider haben wir nicht mehr in einer schadstofffreien Umgebung leben, und wir Aufnahme Chemikalien, die schädlich für unseren Körper durch das Trinken von verschmutztem Wasser und Essen schädliche Lebensmittel, wie Konserven mit Konservierungsstoffen sind . Eine gesunde Detox-Diät können die negativen Auswirkungen unserer verschmutzten Umwelt zu begegnen. Allgemeine Richtlinien

Der Zweck der gesunden Detox-Diät ist , um Ihren Körper , ohne zu riskieren Ihre Gesundheit durch Methoden wie Fasten entgiften. Pflegen Sie essen drei Mahlzeiten am Tag, mit einem bis zwei Snacks zwischen den Mahlzeiten. Essen Sie mindestens 3 bis 4 Unzen mageres Eiweiß zu jeder Mahlzeit . Beim Kochen , verwenden Sie Öle mit hohen Rauchpunkt (die Temperatur, bei der Ihre Küche beginnt, in Glycerin und Fettsäuren freien Säuren undicht). Beispiele für Öle mit einem hohen Rauchpunkt sind Traubenkern- und Olivenöl extra vergine . Kochen mit Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Last ( ein Index, der das Potenzial der Nahrung , um den Blutzucker -und Insulinspiegel erhöhen markiert ) , und essen Sie reichlich Obst und Gemüse. Trinken Sie 8 bis 10 Gläser Wasser pro Tag gefiltert , um Ihren Körper natürlich entgiften. Nehmen Sie ein Multivitamin täglich , um sicherzustellen, dass Ihr Körper seine notwendigen Nährstoffe empfängt.

Achten Sie darauf, Ihren Lebensstil mit der Detox-Diät ausgerichtet sind. Übung für mindestens 30 bis 45 Minuten pro Tag. Essen Sie nicht den letzten 7 Uhr, und versuchen Sie , zu Bett zu gehen , bevor 22.00 Uhr . Dieser Zeitplan wird helfen, Ihren Körper zu schaffen einen natürlichen Rhythmus, der in seiner Entgiftung helfen werden.
Gesundheitsschädlich Foods
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einige Lebensmittel und Praktiken sind extrem schädlich für den Körper und sollten sofort beseitigt werden. Es gibt auch Lebensmittel, die weniger schädlich sind und können beseitigt werden, wie Sie in Ihrer Entgiftung zu fördern. Diejenigen, die sofort beseitigt werden sollten, sind Alkohol, verpackten und verarbeiteten Lebensmitteln , Schokolade , Kakao, Kaffee , Gewürze , Fett, Fleischwaren, alkoholfreie Getränke und Süßstoffe. Diejenigen, die von Ihrer Diät beseitigt werden kann allmählich sind Rind-, Kalb -, Milch- , Nachtschatten Gemüse (Tomaten , Auberginen ), Nüsse, Eigelb , Essig und Senf . Es ist wichtig , konsequent zu sein , wenn Sie diese Lebensmittel zu vermeiden. Andernfalls wird Ihre Bemühungen erfolglos Ergebnisse . Wenn Sie das Gefühl, dass es schwierig ist, bestimmte Lebensmittel zu vermeiden, beginnen , indem Lebensmittel, die besonders schädlich sind ( wie Alkohol und verarbeitete Nahrungsmittel ) und nach und nach in die Liste aufzunehmen .
Wohltuend Foods

eine allgemeine Faustregel , wenn man eine gesunde Detox-Diät ist es, Bio-Lebensmittel zu wählen , wenn möglich. Bio-Lebensmittel sind mit ethischen landwirtschaftliche Praktiken , die die Verwendung von Konservierungsmitteln und anderen schädlichen Chemikalien, die unseren Körper und die Umwelt schädigen zu vermeiden gewachsen. Lean Protein sollte Rind-, Schweine -und Kalbfleisch in der Ernährung ersetzen. Beispiele für mageres Eiweiß enthalten Huhn ohne Haut , Putenbrust und weißen Fisch wie Kabeljau oder Scholle . Grün, Blattgemüse sind in der Entgiftung besonders hilfreich , da sie bei der Spülung Giftstoffe zu unterstützen.