Mandarin Orangen Ernährung

Mandarin Orange eigentlich eine Klasse von kleinen Orangen mit einer dünnen Schale lose , die leicht zu schälen sind . Mandarinen, Clementinen und Sunburst sind einige der verfügbaren Mandarinen , nach " Früchte des warmen Klimazonen " von Julie Morton . Sie sind während der Wintermonate oder Dosenjährigfrisch erhältlich . Laut Ernährungswissenschaftlern , sollten Sie mindestens fünf Portionen Gemüse und Früchte wie Mandarinen pro Tag Tag essen. Kalorien

Ein frischer Mandarine bietet 103 Kalorien. Konserven Mandarinen haben 92 Kalorien pro Tasse, nach Nutrition Daten . Die meisten Kalorien in Mandarinen kommen aus natürlichen Zuckern .
Vitamin C

Mandarin Orangen sind reich an Vitamin C , die bis zu 87 Prozent des Tagesbedarfs pro Servieren
Vitamin A

Mandarin Orangen sind eine gute Quelle für Vitamin A, die Bereitstellung 1.328 IE pro Orange. Dies entspricht 27 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs .
Fiber

Mandarin Orangen sind eine gute Quelle für Ballaststoffe bietet 14 Prozent der RDA in eine Tasse, Orangenschnitten .
Fett und Cholesterin

Mandarin Orangen sind in Fett natürlich sehr niedrig, und enthalten kein Cholesterin .