Haferkleie Nutrition Information

Haferkleie wird auf fast jedes Lebensmittel in diesen Tagen aufgenommen. Sie können Haferkleie in Muffins, Donuts , Müsli und dieser Schüssel Haferflocken finden. Haferkleie sollte aufgerufen werden, die nahezu perfekte Essen. Haferkleie enthält viele gesunde Nährstoffe, die ein Körper gut tun wird. Senkt Cholesterin

Haferkleie kann der Körper die Cholesterinspiegel senken . Laut einer Studie von Quaker Oats gemacht, kann raubHaferKleiejeden Tag das Gesamtcholesterin einer Person senken. Die Quaker Oats Studie wurde an gesunden Menschen mit durchschnittlichen Cholesterinspiegel getan . Über 35 g heißes Haferkleie Getreide gesenkt Cholesterinspiegel durchschnittlich 3 Prozent , wenn sie gegessen täglich für 4 bis 6 Wochen.
Healthy Food

Haferkleie enthält viele gesunden Zutaten und fügt , um die Gesamt täglichen Ernährung eines Menschen. Haferkleie ist an Ballaststoffen bei 14 Gramm pro Tasse hoch. Haferkleie ist eine gute Quelle für Eisen , Thiamin , Selen und Phosphor. Haferkleie kann eine Person das Gefühl voller schneller als viele andere Lebensmittel, so dass sie weniger von anderen Lebensmitteln essen könnten.
Statistik

Nach den Vereinigten Staaten Ministerium für Landwirtschaft, eine Tasse rohen Haferkleie enthält die folgenden gesunden Zutaten : 16 g Eiweiß, 5 Prozent der empfohlenen Tagesmenge an Calcium für eine 2.000-Kalorien- Diät. 18,4 mg Betain ; 5,1 mg Eisen und 48,9 mcg Folsäure. Haferkleie enthält noch Nährstoffe , wie Selen, 42,5 mg; Phosphor, 690 mg; Kalium, 532 mg; und Zink mit 2,9 mg . Haferkleie enthält auch eine kleine Menge Kupfer .
Fiber

Haferkleie ist ein fasergefüllten Essen. Nach Nutrition Data.com , glauben Forscher , dass es die lösliche Ballaststoffe in Haferkleie , die den Cholesterinspiegel senken können .
Was es enthält keine

Haferkleie nicht enthalten ungesunde Zutaten . Haferkleie enthält kein Koffein, Alkohol oder eine große Menge an Fett. Laut USDA jedoch , Haferkleie auch keine Vitamin A oder Vitamin C enthalten, jedoch auf der Plusseite , Haferkleie ist kein Cholesterin enthalten .
Kleine Mengen von weniger gesunden Zutaten

Haferkleie enthält zwar geringe Mengen von einigen Zutaten , die als kann ungesund sein werden. Dazu gehören 1 g Zucker und 1 g gesättigte Fettsäuren. , Die Pluspunkte überwiegen jedoch die kleinen Nachteile in Haferkleie.
Labels

Haferkleie wird an vielen Lebensmitteln in diesen Tagen aufgenommen. Möglicherweise in dem Bemühen, auf die Ernährung Faktor von einer Person täglichen Ernährung , sind die Hersteller um Haferkleiezu fast jedem Essen. Sara Lee hat Haferkleie , ihre Muffins aufgenommen. Dunkin Donuts hat etwa 10 g Haferkleie , einige ihrer Donuts aufgenommen. Beim Kauf von Nahrung für seine gesunde Zutaten , lesen Sie die Ernährung Etiketts, ob es genug Haferkleie vorteilhaft.