Quellen von Carnosin

Carnosin ist ein Peptid in hohen Konzentrationen in Körpergewebe wie Herz und Gehirn. Aufgrund seiner Rolle als Antioxidans , ist es ein sehr wünschenswertes Nährstoff, der in künstlichen und natürlichen Quellen gefunden werden können. Nahrungsquellen

Nahrungsquellen von Carnosin gehören High -Protein- Fleisch wie Geflügel, Fisch, Rind-und Schweinefleisch . Niedrigere Konzentrationen von Carnosin gibt es in anderen eiweißreichen Lebensmitteln wie Eier und Milch.
Vegetarische Ernährung

Diejenigen, die auf vegetarische und vegane Ernährung Risiko der Entwicklung einen Mangel an Carnosin Ebenen. Carnosin Spiegel natürlich senken mit dem Alter, aber frühe Mängel können gesenkt Muskeltonus und Herzfunktion führen.
Supplements

Ergänzungen , die sowohl Carnosin und enthalten L- Carnosin sind in der Regel preiswert. Die übliche Dosierung Empfehlung ist 100 bis 300 mg pro Tag.
Side Effects

Hohe Carnosin sind nicht toxisch , wenn auch nicht empfohlen. Muskelzucken ist eine Nebenwirkung von Dosierungen über 600 mg .
Augentropfen

Forscher Mark Babizhayev in Russland hat erfolgreich eingesetzt Carnosin Augentropfen den Grauen Star zu behandeln. Allerdings ist die Art von Carnosin eine spezielle Art namens N-alpha Acetylcarnosin oder NAC .
Überlegungen

Eine typische Ernährung liefert die benötigte Menge an Carnosin für die meisten Menschen . Nur diejenigen, die nach einer vegetarischen Ernährung oder die über dem Alter von 40 sind, sollten Carnosin Ergänzungen zu prüfen.