Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Banana Bread

? Bananenbrot kann in vielfältiger Weise gebacken werden , und einige Leute haben ihre eigenen Lieblingsrezepte . Die gemeinsame Zutat in jeder Bananenbrot Rezept ist natürlich Bananen, die eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten . Jede beliebtesten Bananenbrot Rezept kann leicht durch das Werfen in ein paar zusätzliche gesunde Zutaten wie Weizenkeime, Leinsamen , Vollkornprodukte und gehackten Nüssen geändert werden. Bananen

Bananen werden mit Kalium verpackt. Eine mittelgroße Banane enthält in der Regel über 450 mg . Da Kalium hilft, die negativen Auswirkungen von Natrium entgegenzuwirken, können Menschen, die hohen Blutdruck haben Bananen finden besonders hilfreich . Bananen können auch helfen, die Knochen zu stärken , Schutz vor Arteriosklerose, unterstützt die Gesundheit der Augen , regulieren die Verdauung und Abwehr von Geschwüren durch den Schutz der Schleimhaut des Magens von Säuren. Essen Bananen auf einer regelmäßigen Basis kann auch helfen, das Risiko der Entwicklung von Nierenerkrankungen .
Weizenkeim

Versuchen Sie, ein paar Esslöffel Weizenkeime , um Ihre Bananenbrot Rezept. Weizenkeime , Weizenkörner im Inneren gefunden , ist reich an Nährstoffen wie Zink, Thiamin , Phosphor, Coenzym Q10 , Pantothensäure, Magnesium und Vitamin E. Alle diese Nährstoffe können dazu beitragen, das Immunsystem, Stoffwechsel Energie , pflegen Knochen-und Zahngesundheit sowie fördern die gesunde Funktion des Herzens und der Muskeln, des Nervensystems und des Kreislaufsystems . Weizenkeim kann auch helfen, senken Sie Ihren Cholesterinspiegel und halten die Gesundheit des Verdauungs , wie hoch in Faser.
Leinsamen

Grind etwas Leinsamen und fügen Sie ein paar Esslöffel auf Ihre Bananenbrot Teig. Essen Leinsamen ohne Schleif es wird Sie von seiner wertvollen Nährstoffe entziehen , einschließlich hohen Ballaststoffgehalt und essentiellen Fettsäuren , wie Alpha -Linolensäure ( ALA) und Omega- 3-Fettsäuren. Diese können helfen, Entzündungen und entzündlichen Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Arthritis lindern. Die Faser in Leinsamen kann helfen, solche mit hohem Cholesterinspiegel. Leinsamen enthält auch Lignane , Chemikalien , die helfen abzuwehren Krebs kann . Allerdings, wenn Sie auf jegliche Medikamente sind, nehmen Sie das Medikament in einer anderen Zeit als Essen Leinsamen, wie Leinsamen kann die Resorption von Medikamenten und anderen Nahrungsergänzungsmittel zu verringern.
Ganze Körner

Versuchen Sie es mit einer Mischung aus Vollkorngetreide und Mehl auf Bananenbrot zu machen. Körner, wie Hafer , Gerste , Hirse und Weizen , kann der Körper mit Faser um den Cholesterinspiegel zu steuern. Diese Körner haben auch komplexe Kohlenhydrate , die helfen können, halten Sie Ihren Blutzucker auf einem konstanten Niveau . Ganze Körner sind eine Quelle von Selen, Kalium und Magnesium. Diese Nährstoffe können Ihr Immunsystem zu unterstützen , pflegen Zelle Gesundheit, fördern die Gesundheit des Herzens und der Blutdruck zu kontrollieren .
Nuts

hacken eine Handvoll Walnüsse, Pekannüsse oder andere Nüsse mischen in Ihrem Bananenbrot Rezept. Nüsse schmecken gut und haben gesunde Ballaststoffe und ungesättigte Fette, die helfen, Ihren Cholesterinspiegel senken können . Sie haben auch Omega-3- Fettsäuren, die eine gute Herzgesundheit fördern. Die L- Arginin in Nüssen kann die Gesundheit der Arterienwände zu unterstützen und das Risiko von Blutgerinnseln zu verringern. Nüsse sind auch eine Quelle von Vitamin E, ein Antioxidans, das Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale verursacht schützt ist .