Diät-Tipps , um eine Magen Flatten

Bekannt geworden durch Britney Spears in den 90er Jahren , sind flach abs noch bewundert , beneidet und nach von Menschen, die in der Überholspur und nur Fußgänger gleichermaßen gesucht. Doch hungern , die sich auf Diätpillen und Diuretika und unzähligen Crunches sind nicht dabei, Sie flach abs . Hier sind einige Tipps, was wird. Überdenken Sie Ihre Ernährung

Blähungen passiert mit den dünnsten Leute sogar . Während Ursachen können auf die persönliche Körperchemie ab, die häufigsten Täter von Blähungen gehören zu viel Salz , Milchprodukte und verarbeitete Produkte, vor allem diejenigen, die künstliche Süßstoffe enthalten . Was immer Sie tun , nehmen Sie nicht jede Form von Diuretika , Gewicht zu verlieren , die nur aus Wasser zu kommen. Stattdessen auf Salz schneiden Sie und Ihre Kaliumzufuhr aus natürlich Quellen wie Obst (Bananen sind eine erprobte und wahre Favorit) , Gemüse, Nüsse und Samen, und magere Proteinquellen wie Fisch, Schalentieren und weißem Fleisch. Wenn Blähungen ist eine chronische Erkrankung, für Sie , kann Ihr haben Reizdarmsyndrom ( IBS) und sollte einen Arzt aufsuchen.
Cardio vor Crunches

Crunches nicht brennen Fett - Herz-Kreislauf Übung tut. Und Sie können alle Muskeln straffen Sie wollen , aber wenn es einen dicken Fettschicht bedeckt sie, vor allem über Ihre Bauchmuskeln , dann wird niemand sie sehen. Sie müssen in einem Ganzkörper-Workout wie Laufen, Radfahren, Schwimmen, oder auch zu Fuß in flottem Tempo zu engagieren. Spielsportarten wie Basketball und Tennis auch als Herz-Kreislauf zählen. Für Vielfalt, nehmen Sie eine Klasse in der Spinnerei , Kickboxen , Kampfsport oder was auch immer Ihre Herzfrequenz aufstehen wird . Sobald Sie Kalorien zu verbrennen , dann Muskeln, die Sie formen wird Ihre harte Arbeit und Definition zu zeigen.
Geduld und Lifestyle Prüfungs

Wenn Sie unter chronischen Stress leiden dies kann zu einer Gewichtszunahme führen. Wenn Sie weniger schlafen , neigen Sie dazu , mehr zu essen , um Energie zu kompensieren, und oft für zuckerhaltige , gebraten oder fetthaltigen Lebensmitteln zu erreichen. Auch Stress ist vor kurzem , Bauchfett insbesondere in Verbindung gebracht worden . Bei der Untersuchung der Möglichkeiten, mit Stress, wie praktizieren Yoga, Meditation, oder versuchen, mehr Zeit, um fit in den Schlummermodus zu tun , müssen Sie auch , Geduld zu haben , wenn sie versuchen , Gewicht zu verlieren und straffen Sie Ihren Bauch. Schneller Gewichtsverlust ist fast immer vorübergehenden Gewichtsverlust . Wobei es langsam und stetig hat sich nicht nur gesünder, sondern auch dauerhafte Ergebnisse .