Die besten Nutritional Foods

Mit so viele Lebensmittel, die frei von Nährwert, sind in diesen Tagen , ist ein Verständnis der besten Ernährung Lebensmittel wichtig für eine gute Gesundheit. Auf diese Weise können Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks , um Sie mit den meisten Ernährungsdurchschlag möglich zur Verfügung zu planen , statt verbrauchen leere Kalorien, die nichts tun, sondern fördern Übergewicht und schlechte Gesundheit. Überblick über richtige Ernährung

Ort zu beginnen, wenn Sie möchten, einen Überblick über die richtige Ernährung ist das USDA Website für Ernährungsrichtlinien . Diese Informationen werden alle fünf Jahre aktualisiert und enthält die Mindest Empfehlungen für die Menschen zu essen. Eingeschlossen sind die empfohlenen Portionen Obst , Gemüse, Getreide , Milchprodukte , Fleisch und Bohnen und Öle. Beträge empfohlen davon abhängen, ob eine Person ein Erwachsener oder ein Kind ist, oder wenn eine Frau schwanger sind oder stillen .

Die Grundnahrungspyramideempfiehlt, dass Menschen essen mindestens drei Portionen Vollkornprodukte , eine Vielzahl von frischem Obst und Gemüse, und eine Auswahl an magerem Protein -Quellen. Leider ist dies nur ein Leitfaden und nicht als in die Tiefe gehen , wie manche in der Liste der besten Ernährungs Lebensmittel benötigen .
Was sind die besten Nutritional Foods ?

Wenn Sie auf der Suche nach der besten Ernährung Lebensmittel , gibt es eine lange Liste von Lebensmitteln, die enthalten sein können . Eine Website , die weltweit gesündesten Lebensmittel , listet 129 Lebensmittel, die als eine Basis für eine gesunde Ernährung sind . Auswendiglernen , eine solche Liste wäre schwierig , um es gelinde zu sagen. Erinnerung an einige grundlegende Richtlinien ist viel einfacher.

Kurz gesagt, die besten Ernährungs Lebensmittel sind Vollwertkost , die nicht verarbeitet wurden oder sehr minimal verarbeitet worden sein. Rice, zum Beispiel, ist viel gesünder , wenn es natürliche braune Reis im Gegensatz zu weißem Reis verarbeitet . Verarbeitung beseitigt viele wichtige Nährstoffe , darunter viele der B-Vitamine , Eisen und Ballaststoffe. Brauner Reis kann ein bisschen länger dauern, um zu kochen, aber die zusätzlichen Nährstoffe sind es wert. Der Geschmack von braunem Reis auch ist wunderbar und es fügt eine schöne Textur , um Ihre Mahlzeiten .

Obst und Gemüse sollten in der Menge gegessen werden. Ziel für mehrere Portionen mit jeder Mahlzeit. Es ist eine gute Idee, für frische, ökologische Erzeugnisse zu suchen , um die Chancen der Einnahme von Chemikalien , die vermutlich zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen wie Krebs beitragen zu reduzieren. Im Idealfall , desto mehr Farbe , desto besser bei der Auswahl Produkten. Dunkelgrüne Gemüse liefern viele Vitamine wie Vitamin A und C , Eisen, Kalzium und mehr. Rot, blau und lila Beeren reich an Antioxidantien und Vitamin C. Je mehr Farbe, die Sie in Ihrer Ernährung , in Form von natürlichen Lebensmitteln im Gegensatz zu künstlichen Farben , desto gesünder werden Sie sein.

Proteinquellenauch sind wichtig für den Aufbau von Muskelgewebe. Manche Menschen bevorzugen es, ihre Protein aus nicht- tierischen Quellen wie Bohnen oder Tofu zu bekommen. Diejenigen, die Fleisch essen genießen sollte aus magerem Schnitte, gebraten, gekocht oder gebacken werden wählen . Vermeiden Sie Fleisch, die tief in Öl gebraten werden , da dies fügt ungesunde Fette auf Ihre Ernährung , die zu Herzproblemen führen kann .
Super Foods

Sie wahrscheinlich sehen viel Medienrummel um sogenannte Super-Lebensmittel . Diese Lebensmittel können exotische Früchte wie Acai-Beeren enthalten. Andere nährstoffreichen Super-Lebensmittel sind einfacher gefunden Lebensmittel wie Blaubeeren, Spinat oder grünen Tee. Bevor Sie in Hype zu kaufen , bedenken Sie, dass Sie eine sehr gesunde Ernährung , ohne dafür verrückt Mengen an Geld für exotische , ungewöhnliche Lebensmittel haben . Sie eine besondere Quelle nicht brauchen, für die meisten von dem, was Sie brauchen, um gesund zu sein . Sie können in der Regel qualitativ hochwertige Früchte, Gemüse und andere Lebensmittel bei Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft , natürliche Lebensmittel zu speichern oder Bauernmarkt zu finden - . , Ohne dafür ein kleines Vermögen

Manche Menschen befürchten , dass diese gesunde Lebensmittel sind teurer als verpackten Lebensmitteln verarbeitet . Zwar mag dies wahr sein , sollten Sie auch Ihre Gesundheit zu betrachten in den Gesamtkosten . Verarbeitete Lebensmittel mit hohem Fett- , Salz, Zucker und Kalorien sind, können preiswert sein , aber sie unzählige gesundheitliche Probleme beitragen . Viele Menschen heute haben keine Krankenversicherung, und die Kosten der medizinischen Versorgung ist nicht billig. Wenn Sie denken, können Sie so viel frische Lebensmittel , wie Sie möchten sich nicht leisten , versuchen Sie das Wachstum Ihres eigenen . Sie werden nicht nur Geld sparen , aber Sie werden Übung als gut. Zusammen werden diese Dinge zu einer besseren Gesundheit beitragen . Auf lange Sicht , wird Ihr Geld-und Gesundheits-Sparunbezahlbar sein .