Tägliche Ernährung Reiseführer

Essen gute Lebensmittel ist eine wichtige Komponente für ein gesundes Leben und eine bessere Gesundheits kann durch grundlegende Veränderungen in der täglichen Gewohnheiten erreicht werden. Hier ist ein Blick auf einige einfache Änderungen, die Sie vornehmen können, um Ihre Gesundheit und die Art und Weise Sie das Gefühl zu verbessern. Der Harvard -Ernährungspyramide

Viele Menschen können die US-Regierung Lebensmittel-Pyramide aus den 1970er Jahren erinnern , aber das ist durch eine neuere Version ersetzt , die so genannte Harvard- Ernährungspyramide , die einige der Mängel in der behoben Original- Pyramide. Nach Richtlinien der Pyramide ist eine einfache Möglichkeit , die Grund , und gesund, Änderungen an Ihrer Ernährungsgewohnheiten zu machen.
Erhöhen Verbrauch von Grundnahrungs

Eine gute Möglichkeit, täglich zu verbessern Ernährung , Nahrungsmittel in der Nähe des Bodens des Harvard Pyramide betonen. Essen Vollkornprodukte, wie beispielsweise ein Vollkorn Bagel und ein Stück Obst zum Frühstück, ist ein Ort, um zu starten. Folgen, die mit einem Salat in einer einfachen Vinaigrette mit einem gesunden Öl zum Mittagessen gemacht --- geworfen und etwas gegrilltem Huhn oder Fisch für einige mageres Eiweiß .
Aktivitäten wie vermeiden eine allgemeine Regel

Sie können zwar jeder einmal in eine Weile protzen , im Allgemeinen, zu vermeiden oder zu rotem Fleisch und fettreiche Backfette wie Butter, sowie raffinierte Körner, wie weißen Reis zu begrenzen und weiß- Mehl Pasta, raffinierten Zucker und Salz.
gesunde Öle

Entscheiden Sie sich für gesunde Öle wie Oliven-, Erdnuss -, Raps- , Distel- und Sojabohne , die rand sind voll von mehr gesunde Omega-3- und Omega-6 mehrfach ungesättigte Fette .