Welche Vitamin Können Sie für gesundes Haar

? Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig für schöne Haare, Haut und Nägel. Allerdings gibt es bestimmte Vitamine, die eine große Rolle in , wie gesund Ihr Haar ist zu spielen. Wir sollten den Großteil unserer gesamten Nährstoffe aus Lebensmitteln wie Obst und Gemüse , aber unter einem Vitamin -Ergänzung kann Ihrem Körper zusätzliche Nährstoffe, die in der Ernährung fehlen könnten . Achten Sie darauf, eine ausgewogene Ernährung zusätzlich zur Einnahme von Nahrungsergänzungs essen. Protein

Protein ist ein wesentlicher Baustein für den Körper, weil Haar besteht aus Protein. Aminosäuren und Protein -reiche Lebensmittel wie Huhn, Bohnen und Soja sind alle sehr gut für Ihr Haar. Eine weitere hervorragende Protein Spirulina . Spirulina ist eine blau-grüne Meeresalgen , die hohe Mengen an Protein und andere Vitamine enthält .
Beta-Carotin

Beta-Carotin ist ein wichtiges Vitamin für gesunde Haare. Beta-Carotin in Obst und Gemüse gefunden werden. Karotten werden mit Beta-Carotin neben Calcium und anderen Vitaminen geladen. Beta-Carotin verbessert die Haargesundheit , weil der Körper wandelt es in Vitamin A, das verwendet wird, um die Entwicklung der Knochen zu erhalten und zu erneuern Zellen, die für gesunde Haut und Haare verantwortlich. Beta-Carotin hilft auch die Kopfhaut gesund , die dicker, voller Haare zu sein .
B-Vitamine

B-Vitamine sind sehr wichtig für die richtige Entwicklung von Keratin -Protein. Haar besteht aus Keratin Protein. Wenn diese Nährstoffe fehlen, kann das Haarwachstum verlangsamen oder sogar stoppen. B-Vitamine auch helfen, Stress zu reduzieren und die Energieniveaus. Diese Vitamine können in Fleisch, Nüsse und grünes Blattgemüse gefunden werden.
Vitamin C

Vitamin C ist eine erstaunliche Vitamin weil es so viele Dinge . Vitamin C ist für seine immunstärkenden Kräfte bekannt, aber dieses Wunder Vitamin kann auch zur Verbesserung der Gesundheit Ihrer Haare, weil es hilft , den Körper mit Wachstum und die Regeneration von Haaren, Haut und Nägeln. Vitamin C in Obst wie Erdbeeren und Kiwis und Gemüse wie Tomaten gefunden werden.
Vitamin E

Vitamin E ist auch eine wunderbare Vitamin mit regenerierenden Effekte auf die menschlichen Körper. Dieses Vitamin hilft, um den Kreislauf zu allen Bereichen des Körpers , vor allem der Kopfhaut zu verbessern. Vitamin E hilft auch, Glanz und Schimmer auf dem Haar durch Infusion von der Kopfhaut mit den richtigen Öle hinzufügen. Sie können Vitamin E in Öl, Bohnen, Gemüse und Nüssen zu finden.
Biotin

Biotin ist in der B- Vitamin-Familie , aber es ist eine einzigartige Rolle , die es ermöglicht hat stehen von selbst ; Es ist wichtig für die richtige Zellwachstum , Fettsäure Entwicklung und es spielt eine Rolle bei der Absorption von Zitronensäure. Biotin unterstützt den Körper bei Keratin Produktion ebenso wie die anderen B- Vitaminen. Biotin kann in der Leber, Milch, Eier und Vollkornprodukte gefunden werden.