High- Protein-Diät Ideen

Obwohl Protein in der Nahrung ist für jeden wichtig , es gibt einige Leute, die von den Ärzten aufgefordert, Diäten, die höhere Mengen an Protein haben zu folgen. Zum Beispiel kann eine Person, die wegen Krebs behandelt erfordert viel Protein , um eine Erholung zu unterstützen und zu pflegen Stärke. Protein auf Ihre Ernährung , ohne dass Sie drastische Änderungen hinzugefügt werden. Milchprodukte

Durch die Erhöhung der Menge von Milchprodukten , die Sie essen und trinken und durch den Verzehr von leicht unterschiedlichen Arten von Milchprodukten , können Sie deutlich die Menge an Protein in der Ernährung zu erhöhen.

Wasser ist zwar ein gesundes Getränk , wenn Sie Ihre Proteinzufuhr erhöhen müssen, kann es eine gute Idee, zumindest etwas von dem Wasser mit Milch trinken zu ersetzen. Hör nicht ganz Trinkwasser , jedoch.

Wenn Sie Verband auf Ihre Salate verwenden , möchten Sie vielleicht zu prüfen, so dass sie mit fettarmer saurer Sahne oder Joghurt. Ebenso können Joghurt oder Sauerrahm auch als Belag für Kartoffeln oder Bohnengerichte verwendet werden, oder als Dip für Obst .

Für Snacks , sollten Lebensmittel wie Joghurt oder Hüttenkäse. Versuchen Sie so viele fettarme Milchprodukte wie möglich zu essen . Zwar ist es wichtig, genügend Protein zu erhalten , sollte es nicht auf Kosten der Verzehr von zu viel Fett durchgeführt werden.
Nichtmilchprodukte

Obwohl Fleisch und Fisch gehören hohe Mengen an Eiweiß, kann zu viel rotes Fleisch schädlich sein für Ihre Gesundheit. Essen Sie Fleisch in Maßen. Kleine Portionen Fleisch, gegrillt, gebacken oder gedünstet werden, können effektiv zu erhöhen Sie Ihre Proteinzufuhr und halten Sie sich gesund . Eine der besten Möglichkeiten, um ein wenig mehr Protein auf Ihre Ernährung ist, etwas Fleisch in Speisen , die normalerweise vielleicht nicht Fleisch in ihnen schleichen - . Zum Beispiel , setzen einige Rindfleisch oder Huhn in Gemüsesuppen

Eier , die auch reich an Eiweiß sind, können auch zu Suppen und Sandwiches hinzugefügt werden. Vielleicht möchten Sie Eiersuppedurch langsames Eingießen das Eigelb in die kochende Brühe , während Sie rühren zu machen. Da Vollkornbrot enthält Eiweiß und kann essen Toast und Eier am Morgen auch eine gute Mahlzeit für die Steigerung Ihrer Proteinzufuhr .

Um ein High-Protein- Diät zu folgen , können Sie auf Ihre Ernährung zu ergänzen mit häufigen Snacks bestehend aus Produkten wie Cracker und Käse , Brötchen und fettarmen Frischkäse , Erdnussbutter und Toast und Kekse mit Haferflocken oder Erdnussbutter. Erhöhen Sie die Menge von Nüssen und Samen, die Sie essen. Nüsse sind eine gute Jause auf ihre eigenen oder als Teil eines Studentenfutter essen.