Wie Eat kalziumreiche Lebensmittel zu Bones Bauen

Ihre Knochen bestehen aus 12 verschiedenen Mineralien. Es sind Elemente wie Kalium, Magnesium, Natrium, Calcium und anderen Elementen. Studien zeigen, dass eine Ernährung, die reich an Gemüse und Obst Abstellgleis mehr mit basischen Lebensmitteln hilft Ihrem Körper aufnehmen richtigen Nährstoffe . Das Risiko für Frauen, um Knochenbrüche haben, ist 30 -40 % und bei Männern ca. 13%. Anleitung
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WIE VIEL CALCIUM.Studies sagen, dass ein Körper kann nur drei Mal am Tag von Kalzium zu absorbieren 500mg. Wenn Sie einen Calcium- Ergänzung, die 1000 mg ist zu einer Zeit wird Ihr Körper die ganze 1000mg wahrscheinlich nicht absorbieren. Am besten, wenn Sie Ihren Weg durch das Gebäude der Knochen essen.
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OBST UND VEGETABLES.By essen alkalischen reiche Lebensmittel der Körper Calcium-Ausscheidung reduzieren und die Gesundheit der Knochen. Obst und Gemüse hinzufügen, Hydrogencarbonat und Calcium , die bonesresportion excretion.Vine gereiften Gemüse wie Auberginen, Tomaten , Melone (Frucht) , Auberginen, die auf dem Boden reifen im Gegensatz zu einer früh für Ihre Knochen abgeholt und ausgeliefert bieten eine bessere Quelle hilft .

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MOST EXCELLENT FOOD FOR BONESChardCrimini Pilze
SEHR GOTT FÜR LEBENSMITTEL

BONESBananasCantaloupeEggplant

GUT FÜR BONESParsleyCucumberBell PepperTurmericApricotsGinger rootStrawberriesAvocadoTunaHalibutCabbage
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Halten Sie die SALTThis ist eine große Täter in entziehen dem Körper an Kalzium - wird weg von Urin durchgeführt
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Gewicht tragenden EXERCISESYoga , Gewichtheben, Tennis, Wandern alle Hilfe bei Knochengesundheit
< . . p> Ein wenig Sonne ist gut für den Körper, sonst können wir nicht richtig absorbieren Calcium
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Lebensmittel, die nicht HELPUnleavened kÖNNEN breadRaw beansSeeds und grainsThey produzieren Phytinsäure und stören Calcium absorption.Spinach Formen Oxalsäure. - das Kalzium in Spinat nicht , weil dieser zu absorbieren.