Ernährungstipps zum Abnehmen

Um erfolgreich Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit nicht schaden , ändern Sie Ihre schlechten Essgewohnheiten in weitere lebenserhalt diejenigen. Dies kann durch die folgenden Ernährungstipps zum Abnehmen , wie Essen eine Vielzahl von gesunden Lebensmittel reich an Ballaststoffen und Antioxidantien durchgeführt werden. Dazu gehört auch die Kenntnis der gesündesten Möglichkeiten, um hausgemachte Mahlzeiten zuzubereiten. Während Essen, kann etwas so einfach wie einen speziellen Antrag bei der Gewichtsabnahme zu helfen. Superfoods

Superfoods ist der Titel einer Kategorie von Lebensmitteln für sein nährstoffreichen Kraftpakete bekannt gegeben , da sie einen hohen Gehalt an gesunden Antioxidantien, sekundäre Pflanzenstoffe und Ballaststoffe enthalten . Ganze Körner zusammen mit Hülsenfrüchte, frisches Obst und Gemüse , Leinsamen und Walnüsse gelten als Superfoods , da sie ballaststoffreiche Lebensmittel . Fiber dauert länger zu verdauen und ist ein natürlicher Appetitzügler , was bedeutet, es bietet ein Gefühl von Fülle . Dies ist wichtig für Ernährungs Programmen zur Gewichtsreduktion .

Laut USDA und der American Heart Association , Vollkorn Hafer, Weizen, Gerste , Weizenkeime, Vollkornreis und Quinoa . Hülsenfrüchte sind Linsen und Bohnen- Sorten. Dunkelgrüne Gemüse sind auch Nährstoffkraftpaketeund wird bei der Gewichtsabnahme zu helfen. Dazu zählen Brokkoli, Spargel, Grünkohl , Spinat , Grünkohl, Mangold und Pak Choi . Granatäpfel enthalten den höchsten Gehalt an Antioxidantien von allen Früchten , nach Registrierte Ernährungsberaterin Gloria Tsang . Versuchen Sie ersetzen Lachs, einer der fünf besten Superfoods reich an Omega 3-Fettsäuren, weniger gesunden roten Fleisch.
Getränke

Trinken Sie mehr Wasser während Ihre Ernährungsgewichtsverlust ist ein weiterer Tipp. Diese füllt Sie ohne zusätzliche Kalorien. ErsatzzuckerhaltigeGetränke in Dosen für Wasser oder grüner Tee. Grüner Tee beschleunigt den Stoffwechsel, die ein Hilfsmittel, um Gewicht zu verlieren ist . Nach Generierung Tea.com können die natürlich vorkommenden Polyphenole in grünem Tee in der Verdauung von Fett zu helfen. Auch ist grüner Tee als ein Super da sie reich an Antioxidantien ist . Ein weiterer Tipp betrifft Substitution fettarme Milchprodukte für den höheren Kalorien , fettreichen Vielfalt.
Nahrungszubereitung

Wie Sie Ihre Lebensmittel zu kochen , ist wichtig. Ein weiterer Tipp für Ernährung , Gewicht zu verlieren beinhaltet dampf Ihrer Lebensmittel. Diese Methode bietet die geringste Menge an Kalorien und die schnellste Methode. Nur sicher nicht auf die Lebensmittel, die mit Butter , Käse oder kräftigen Saucen bedecken, wenn serviert werden. Lernen Sie, den unverfälschten Geschmack von Lebensmitteln zu genießen. Grillen und Wilderei sind zwei weitere gesundheitsbewussten Methoden, die Sie verwenden können , um Essen zuzubereiten .
Essen und Trinken

Sie können immer noch essen und folgen einem Ernährungs Programm zur Gewichtsreduktion . Die American Heart Association schlägt Bestellung von zwei kalorienarme Snacks anstelle von einem Hauptgericht . Das spart Kalorien und werden Sie füllen , damit Sie nicht zu viel essen. Bestellen Gewürze und Salat-Dressings auf der Seite. Bestellen Sie Fleisch gegrillt, gebacken (ohne Öl) , pochiert oder gedünstet . Vermeiden Sahnesoßen und Ordnung Salsa statt . Wenn Sie nicht sehen, was Sie wollen auf der Speisekarte, fragen Sie Ihren Server. Viele Restaurants begrüßen spezielle Aufträge , da sie den Kunden eine Freude machen möchten .