Abnehmen mit Dörrobst

Trockenfrüchte ist ein Lebensmittel, für eine gesunde Ernährung zur Gewichtsreduktion ausgelegt sein kann. Allerdings, wenn Teile nicht kontrolliert wird, diese gesunde Lebensmittel können schnell eine Quelle der überschüssigen Kalorien verhindert Gewichtsverlust Erfolg. Der Schlüssel ist, die Etiketten sorgfältig zu prüfen und umfassen nur einen kleinen Teil der getrockneten Früchte mit Snacks oder Mahlzeiten . Dabei werden Sie sowohl Ernährung zu ermöglichen und gerne essen getrockneten Früchten . Überprüfen Zutaten

Es ist wichtig, die Zutatenliste der getrockneten Früchte , die Sie kaufen zu überprüfen. Viele haben Zucker, die den Kaloriengehalt in Trockenfrüchten zu erhöhen, und in jüngerer Zeit haben einige Unternehmen aus Zucker zu High Fructose Corn Sirup eingeschaltet , weil es billiger ist aufgenommen. Am besten ist es , den Verbrauch von sowohl begrenzen. Tun Sie Ihr Bestes , um getrocknete Früchte , die besagen, wählen Sie " ohne Zuckerzusatz ". Dadurch wird sichergestellt, dass Sie profitieren von den Nährwert der Früchte selbst, und leere Kalorien aus Zucker werden nicht ruinieren Ihre Ernährung.
Steuerabschnitte

Wenn Obst wird getrocknet, das Wasser entfernt wird und dieses Wasser ist, was dem Obst viel von seinem Volumen . Daher wird für die gleiche Menge an Kalorien , wenn Sie frisches Obst essen Sie bekommen viel mehr Nahrung , als wenn Sie getrocknete Früchte essen. Die meisten Trockenobst enthält noch die spezifischen Nährstoffe der frischen Frucht , sondern die Tatsache , dass die Frucht ist klein, können Sie ermutigen, mehr zu essen. Als allgemeine Regel gilt , eine halbe Tasse getrocknete Frucht hat etwa die gleiche Menge an Kalorien wie eine Tasse frischen Früchten. Überprüfen Sie die Etiketten zu lernen, was eine Portion ist für den Obst Sie essen. Denken Sie daran, die Menge an Kalorien , die Sie verbrauchen , und darauf achten, wie das passt in Ihre Diät-Plan .
Wie man es

Das Beste, was Sie mit etwa getrocknete Früchte ist, dass sie bequem sind. Es ist kein Ablösen oder chaotisch Säfte. Darüber hinaus, auch wenn sie Zucker hinzugefügt haben, die konzentrierte Art der Frucht macht es ein Snack, ein Verlangen nach etwas Süßem zu bändigen können . Mischen Sie einige getrocknete Beeren mit Nüssen für einen Snack, der im Kohlenhydrat- , Eiweiß-und Fett ausgeglichen wird . Streuen Sie getrocknete Früchte auf Ihre Salat oder Snack auf ein paar Stücke von getrockneten Ananas, Äpfel oder Bananen.
Stellen Sie Ihre eigenen

Die gesündeste Trockenfrüchte können essen, ist die Vielfalt, die Sie selbst machen. Dieser Prozess erfordert die Verwendung eines Dörr , die in den meisten Geschäften , die kleine Küchengeräte tragen erworben werden kann. Mit einem Dörrgerät können Sie sicher sein , dass Sie natürlich getrockneten Früchten ohne Zuckerzusatz zu machen. Sie können Ihre eigenen Beeren, Trauben , Äpfel, Birnen oder Bananen trocknen und lagern Sie sie zum Naschen , wenn Sie etwas brauchen, nahrhaft und bequem . Für die meisten Dehydratoren , werden Sie brauchen, um die Frucht-Scheiben sehr dünn und dann trocknen Sie die Früchte bei etwa 135 Grad F für mehrere Stunden oder für einige Lebensmittel , mehrere Tage.