Techniken zur Senkung des Blutdrucks

Bluthochdruck trägt drohende Risiken für Herzinfarkte , Schlaganfälle, Herzkrankheiten und anderen medizinischen Problemen. Zusammen mit Medikamenten , es gibt viele Techniken, die den Blutdruck schnell und natürlich senken kann . Nehmen Sie ein warmes Bad

Ein warmes Bad fördert die Durchblutung , oder Öffnung der Blutgefäße. Dies bewirkt, dass der Blutdruck fast sofort fallen zu lassen. Als zusätzlichen Vorteil können Aromasalze und Perlen für zusätzliche Entspannung verwendet werden. Sobald Sie sind vollständig beruhigt und bereit , um das Bad zu beenden , seien Sie vorsichtig , wie Sie aufstehen . Da der Blutdruckhat sich stark verringert , könnte es dazu führen, Ohnmacht , wenn Sie zu schnell . Ease sehr langsam , dafür, dass Sie etwas, was robust , hängen an , während Sie stehen zu haben.
Meditieren

Lassen Sie Ihren Geist zu entspannen und üben kontrollierte Atemtechniken . Wenn möglich , bekommen einige entspannende Musik und tun dies auf einer täglichen Basis . Stellen Sie sich eine Zeit oder einen Ort, der Sie beruhigt . Dies kann ein Ort, den Sie gewesen oder Fantasy Gebietsschema zu gehen, um zu träumen . Atmen Sie tief durch , während dies zu tun. Dies lockert die Muskeln , reduzieren Stress und Spannungen zu reduzieren wird in mit der Blutdrucksenkung zu übersetzen .
Schlafen Sie ausreichend

Schlafen sinkt automatisch den Blutdruck. Immer eine ausreichende Menge an Schlaf (7 bis 8 Stunden) jede Nacht wird der Blutdruck über längere Zeit zu verringern. Versuchen Sie, mit einem regelmäßigen Zeitplan so viel wie möglich zu halten. Wenn Ihre Schlafgewohnheiten sind unberechenbar , es macht es schwieriger, die richtige Menge an Ruhe zu bekommen , um den Blutdruckniedrig zu halten. Versuchen Sie, kurze Nickerchen nehmen, wenn Sie nicht in der Lage , einen Schlafrhythmus zu halten. Tun, was Sie können, um mindestens 7 oder 8 Stunden Schlaf jede Nacht , da dies den Blutdruck senken und helfen bei anderen gesundheitlichen Bedingungen.