Navy Beans Ernährung

Navy Bohnen sind kleine, weiße Bohnen, die ihren Namen bekam aus ihrer Zeit als Grundbestandteil der US-Marine , laut der Webseite weltweit gesündesten Lebensmittel . Nutrition --- Dry

Eine Portion trockenen weißen Bohnen , ohne Salz gekocht, enthält 255 Kalorien , 1 g Fett , kein Cholesterin oder Natrium, 48 g Kohlenhydrate , 19 g Ballaststoffe , 1 g Zucker und 15 g Eiweiß, laut der Webseite Nutrition Daten .
Nutrition --- Canned

Eine Portion Dosen weiße Bohnen enthält 296 Kalorien , 1 g Fett , kein Cholesterin, fast die Hälfte der täglich empfohlenen Zufuhr von Natrium, 54 g Kohlenhydrate , 13 g Ballaststoffe , 1 g Zucker und 20 g Eiweiß, nach Nutrition Daten .

Vorteile

Navy Bohnen sind sehr reich an Ballaststoffen und sind eine gute Quelle für Folsäure , Magnesium, Kupfer , Mangan, Kalium , Thiamin und Eisen, nach Welt gesündesten Lebensmittel .

Vorbereitung

Weichen Sie die Bohnen für acht Stunden ( oder kochen für zwei Minuten , entfernen Sie von der Hitze und lassen Sie sie stehen , überdacht, für zwei Stunden) , Abfluss , spülen, hinzufügen Wasser und kochen sie, dann die Hitze reduzieren und köcheln lassen , überdacht, für etwa eine Stunde , je nach Welt gesündesten Lebensmittel .
Fun Fact

die US-Senat Restaurant bietet " Senat Bean Soup" jeden Tag. Die Suppe verbindet getrocknete weiße Bohnen mit geräuchertem Schinken Sprunggelenk , nach dem Senat Website.