Erbsen Ernährung

Split Erbsen sind trockene Erbsen in der Hälfte. Erbsen sind Hülsenfrüchte und sind reich an Eiweiß und wenig Fett . Die häufigste Verwendung für Split- Erbsen in Split- Erbsensuppe , aber sie eignet sich für viele Rezepte . Portionsgröße

Eine Tasse gekocht Spalterbsen zählt als eine Portion , nach der Ernährung Nutrition Website -Daten.
Nutrition --- Dry

Eine Tasse von Spalterbsen gekocht , ohne Salz enthält 231 Kalorien , 1 g Fett , kein Cholesterin , minimale Natrium, 16 g Ballaststoffe und 16 g Eiweiß, nach Nutrition Daten .

Nutrition --- Canned

Eine Portion reduziert Natrium - Dosenerbsensuppeenthält 180 Kalorien , 2 g Fett , 420 mg Natrium , 5 Gramm Ballaststoffe , 13 g Zucker und 10 g Eiweiß, nach Nutrition Daten .
Vorteile

nach weltweit gesündesten Lebensmittel sind Spalterbsen (wie auch ganze Erbsen) hilfreich bei der Verringerung Risiko von Herzerkrankungen und Blutzucker zu stabilisieren , und sind reich an Ballaststoffen , die den Cholesterinspiegel senkt und hilft zu verhindern Verstopfung und Verdauungsstörungen.
Vorbereitung

entfernen Sie Schmutz oder Steine , dann decken die Split- Erbsen in Wasser (3 Tassen Wasser pro Tasse Erbsen) , aufkochen, reduzieren und köcheln lassen, traf eine halbe Stunde nach der Welt gesündesten Lebensmittel .