Lebensmittel, die reich an Mineralien

Mineralien , die von Pflanzen und Tieren aus dem Boden aufgenommen werden , sind natürliche Elemente, die für die Funktion des menschlichen Körpers notwendig sind. Mangel an einigen essentiellen Mineralien -Mangel könnte in verschiedenen Bereichen des Körpers führen. Calcium

Calcium ist ein Mineral wesentlich für die Knochenstruktur und Muskelkontraktionen . Nahrungsmittel mit einem hohen Calciumgehalt sind Äpfel, Bananen , Kürbis, Erbsen , Mandeln, Macadamia-Nüsse , Kastanien, Milch und Milchprodukteund angereicherte Orangensaft.
Jod

Jod fördert eine bessere Haar-und Nagel Gesundheit und regelt Ihre Energie und Gewicht. Salzwasserfische enthalten Jod und produzieren in Böden reich an Jod angebaut werden einige es auch enthalten .
Eisen

Eisen ist wichtig für die Blutzellen , die transportieren den Sauerstoff . Viele Frauen nehmen Eisen zu einer Anämie zu vermeiden, aber Eisen kann auch in Rindfleisch , Geflügel, Meeresfrüchte , Nüsse gefunden werden , Hülsenfrüchte wie Bohnen und Getreideprodukte .
Kalium

Kalium hilft bei der Regulierung von Wasser und Mineralien in den Körperzellen und auf den richtigen Blutdruck. Bananen sind reich an Kalium und anderen Lebensmitteln , die die Mineral sind Orangen, Pfirsiche , Sonnenblumenkerne , Erdnüsse, Cashew-Nüsse, Avocados und Süßkartoffeln.
Magnesium

Magnesium gefunden Enzyme, die in vielen Funktionen des Körpers zu schützen. Gute Magnesiumquellen sind grüne Blattgemüse , Hülsenfrüchte , Kiwis , Bananen und Nüsse.
Zink

Zink ist wichtig für Gewebewachstum und- Vision und das Immunsystem. Brombeeren und Kiwis sind reich an Zink sind Fleisch, Leber, Vollkornprodukte und Soja.