Raw Sunflower Seeds Nutrition

Rohe Sonnenblumenkerne sind eine nahrhafte und geschmackvolle Wahl für einen Snack oder als Ergänzung zu einem Salat oder eine Mahlzeit. Portionsgröße

Laut der Website Nutrition Daten zählt 46 g Sonnenblumenkerne als eine Portion .
Ernährung

Eine Portion Sonnenblumenkerne enthält 269 Kalorien , 24 g Fett , 4 g Ballaststoffe , 1 g Zucker und 10 g Eiweiß, nach Nutrition Daten .
Andere Nährstoffe
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eine Portion Sonnenblumenkerne enthält 13 Prozent der empfohlenen täglichen Aufnahme von Eisen, und die Samen sind eine gute Quelle von Thiamin , Vitamin B-6 , Vitamin E, Magnesium, Phosphor , Kupfer, Selen und Mangan nach , Nutrition -Daten.
Vorteile

Sonnenblumenkerne sind sehr reich an Vitamin E , das eine entzündungshemmende ist , laut der Webseite der Welt gesündesten Lebensmittel . Vitamin E kann auch die Arteriosklerose und Herz-Kreislauf -Krankheit zu verhindern .
Cholesterin

Sonnenblumenkerne sind reich an Phytosterolen , die geglaubt werden, um Cholesterin zu senken , nach Welt gesündesten Lebensmittel .