Nährwertangaben auf Fleisch & Fisch

Fleisch ist eine gute Quelle von Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich Protein , Vitamin B12 , Eisen und Niacin. Tagesbedarf an Nährstoffen variieren, aber die unten aufgeführten Zahlen basieren auf einer 2000 Kalorien-Diät berechnet. Beef

Eine Portion gekocht, geschmortem Rindfleisch , mit einem Gewicht von 68 Gramm , enthält 20 Gramm Protein, 130 Kalorien , 800 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin B12, 25 Prozent für die Eisen- und 60 Prozent für Niacin.
Australian Lamb

Eine Portion der australischen Lamm , gekocht, mit einem Gewicht von 85 Gramm , enthält 21 Gramm Protein, 218 Kalorien , 41 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin B12, 9 Prozent für die Eisen- und 23 Prozent für Niacin.
Atlantic Salmon

Eine Portion Lachs , gekocht, mit einem Gewicht von 85 Gramm enthält 19 Gramm Protein , 175 Kalorien , 40 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin B12, 2 Prozent für Eisen und 34 Prozent für Niacin.
Chicken Breast, Roasted

Eine Portion gebratenes Huhn mit einem Gewicht von 100 Gramm, enthält 31 Gramm Protein, 165 Kalorien , 6 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin B12, 6 Prozent für die Eisen- und 69 Prozent für Niacin.
Putenbrust , geröstete

Eine Portion gebratener Putenbrust , mit einem Gewicht von 87 Gramm , enthält 26 Gramm Protein, 117 Kalorien , 6 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin B12, 7 Prozent für die Eisen- und 33 für Niacin.
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