Nährwertangaben auf Obst

Obst ist ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Viele Früchte sind eine gute Quelle für Vitamin C. Es gibt mehrere andere Ernährungs- Vorteile von Obst in der Ernährung. Kalorien

Einige Früchte kann eine große Quelle von Energie durch Kalorien. Andere können auch eine große kalorienarme Nahrung. Früchte wie Avocados , Bananen und Datteln sind perfekt für diejenigen, die Energie benötigen . Cranberries und Zitronen sind gut für die Suche nach einer kalorienarmen Snack.
Fat

Fast alle Früchte sind fettfreie Lebensmittel . Früchte, die Funktion Fette wie Avocados und Oliven zu tun , haben gesunde ungesättigte Fette, die für eine gesunde Ernährung benötigt werden. Avocados haben 4 Gramm Fett pro Unze.
Fiber

Obst kann eine gute Quelle für Ballaststoffe für eine gesunde Ernährung sein. Termine , Blaubeeren , Kiwi und Guave können alle bieten hohe Mengen an Ballaststoffen pro Portion.
Natürliche Zucker

Früchte verfügen über große Mengen an natürlichen Zucker. Datteln, Trauben , Bananen und Mangos haben einige der höchsten Mengen an Zucker aller Obstsorten .
Vitamin A

Obst kann eine gute Quelle für Vitamin A sein Aprikosen , Kirschen, Kumquats , Mangos und Passionsfrucht alle enthalten eine große Menge an Vitamin A. von denen haben Aprikosen dem höchsten Vitamin -A-Gehalt .