Fruit & Gemüse Ernährung Fakten

Es ist allgemein bekannt , dass Sie sollen zwei bis vier Portionen Obst pro Tag zu haben sind . Die Kenntnis der spezifischen Ernährungsinformationen der verschiedenen Früchte können Ihnen helfen, die beste Wahl beim Einkaufen im Supermarkt . Je effizienter die Frucht ist auf die Bereitstellung Ernährung, desto einfacher ist es , Ihre empfohlene Menge zu bekommen. Fiber

Fiber ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils hilft, sicherzustellen, dass Ihr Körper bleibt regelmäßig. Früchte, die eine große Quelle der Faser enthalten Heidelbeeren, Brombeeren und Termine. Alle Zimmer verfügen über rund 8 g Ballaststoffe pro 100 g Portion .
Gesunde Fette

Bestimmte Früchte können eine gute Möglichkeit, die gesunden , ungesättigten Fetten , die Ihr bekommen Körper braucht . Avocados und Oliven haben beide ungesättigte Fette. Avocados sind mit etwa 9,8 g einfach ungesättigte Fettsäuren und 1,8 g mehrfach ungesättigte Fett pro 100 g Portion .
Protein

Protein und Obst nur selten in der gleichen gefunden Satz . Es gibt einige Früchte, die Protein bieten kann , jedoch. Avocado , Brombeeren und Passionsfrucht haben jeweils mehr als 2 g Eiweiß pro 100 g Portion .
Vitamin A

Vitamin A ist ein wichtiger Teil der täglichen Ernährung und können in Kumquats, Mangos, Passionsfrucht und Karotten gefunden werden. Aprikosen verfügen über die größte Menge mit 420 mcg pro 100 g Portion .
Vitamin C

Menschen oft Früchte sich auf ihren Vitamin -C-Zufuhr . Die besten Früchte für Vitamin C sind Brombeeren , Guaven , Orangen und Kiwi. Brombeeren haben 150 mg Vitamin C in jeder 100 g Portion .