Spinat Nutrition Information

Spinat ist für seine gesunden Vorteile bekannt. Denken Sie daran, Popeye und seine Notwendigkeit für Spinat , stark zu bleiben ? Ehrlich gesagt, es gibt mehrere Gründe, Spinat ein fester Bestandteil Ihrer Diät zu machen . Portionsgröße

diesem Handbuch werden die USDA Ernährung Informationen, die eine Portion rohen Spinat -Etiketten als eine 10 - Unzen Paket von Spinat oder 248 g .
Kalorien

Ein vollständiges Paket von Spinat hat nur 65 Kalorien. Der Großteil der Kalorien aus Kohlenhydraten und Eiweiß.
Ballaststoffe

Eine Portion Spinat hat 6 g Ballaststoffe. Dies ist 25 Prozent der täglich empfohlenen Menge an Ballaststoffen.
Protein

Spinat hat 8 g Protein in einer Portion .

Vitamine und Mineralien

Eine Portion Spinat hat 533 Prozent der täglich empfohlenen Menge an Vitamin A. Es hat auch 133 Prozent der Menge an Vitamin C empfohlen , 28 Prozent für die Calcium-und 43 Prozent für Eisen.