Nährwertangaben Guide

Die meisten Lebensmittel oder Getränke -Pakete haben einen Ernährungs-Guide auf ihnen gedruckt . Diese Führer haben wichtige Informationen zu Kaloriengehalt , Fett- Gramm und Vitamine oder Mineralien, die in der Nahrung sind . Wer auf der Suche , um zu sehen , was sie essen sollten ihr Augenmerk auf die Ernährungsinformationen Führung zu bezahlen, so dass sie Kalorien , Kohlenhydrate und Fett Gramm mit jeder Mahlzeit zu verfolgen. Portionsgrößen sind ebenfalls aufgeführt , so dass Sie sehen können, wie viel Sie sollten aufwendig. Was es zu sehen

die wichtigste Sache zu suchen ist, die Größe der Portionen und wie viele Portionen sind in jedem Paket . Eine Flasche Soda, zum Beispiel nicht erscheinen könnte , dass viele Kalorien haben , aber es ist oft mehr als ein in jedem Paket dient. Portionsgrößen werden meist in Tassen , Gramm und Stücke beschrieben . Kalorien sind auch wichtig, um bei so können Sie in einem gesunden Bereich für Ihren Körper zu bleiben suchen. Die Anzahl der Portionen von jedem Paket verbraucht , muss für eine Gesamtkalorienzahlaufgenommen werden. Hier sind die allgemeinen Richtlinien, um Kalorien pro Portion:

Low Calorie : Weniger als 50Moderate Kalorien: 100 oder lessHigh Kalorien: 400 oder mehr

Viele Kalorien Inhalte auf Nährwertangaben Führungen basieren auf einem Diät von 2.000 Kalorien, also Anpassungen vorgenommen , wenn Sie verbrauchen mehr oder weniger als das , ein gesundes Gewicht zu halten werden müssen. Essen mehr Kalorien als notwendig oder nicht brennt sie weg führen zu Gewichtszunahme und möglicherweise auch Übergewicht.
Was

Grenzwert Produkte , die reich an Fett insgesamt sind zu vermeiden , gesättigten Fettsäuren , Cholesterin und Natrium. Diese in der Regel in Richtung der Spitze der Ernährung Leitfaden. Zu viel Fett , Cholesterin und Natrium kann zu chronischen Krankheiten wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen führen . Beschränken Gesamtfett bis 65 Gramm oder weniger, sollten Cholesterin weniger als 300 mg Natrium und sollte 2400 Milligramm pro Tag nicht überschreiten.
Was Genug
< Get p> der letzte Teil des Ernährungsinformationsführersind Dinge, die zu jeder Mahlzeit konsumiert werden sollte . Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig , um den Körper reibungslos läuft intern und geben sie die Ernährung es braucht, um funktionieren zu halten. Kalzium ist sehr wichtig, weil es die Knochenfestigkeit verbessert , die Verringerung der Risiken für immer Osteoporose, die Knochenbrüchigkeit führt . Essen Sie mindestens 25 Gramm Ballaststoffe , 50 Gramm Protein und 1.000 Milligramm Kalzium täglich.