Egg Nutrition Daten

Das Ei ist ein Grundnahrungsmittel in der Küche. Einige verlassen sich darauf zum Frühstück, während andere sich auf sie zum Kochen und Backen . Egal, den Einsatz, die es gibt Ernährungs-Fakten über das Ei, das vor der Verwendung in der Ernährung berücksichtigt werden sollten. Serving

Es gibt mehrere Größen von Eiern und mehrere Kochmethoden für Eier. Für Konsistenz, konzentriert sich dieser Leitfaden auf einer rohen "großen" Vollei . In diesem Fall bezieht sich ein großes Ei , um ein Ei, das in Gewicht 50g wird .
Kalorien

Ein Ei hat 71 Kalorien. Von diesen Kalorien , 45 kommen aus Fett. Der Rest kommt aus dem Protein im Ei .
Fat

Eier in Maßen, sind gut für diejenigen, die sich Sorgen um die Menge an Fett sind , dass sie essen. Ein Ei hat 5g Fett. Davon Fett, 2g gesättigte Fettsäuren.
Cholesterin

Diejenigen, die hohe Cholesterinwerte haben sollten weg von den Eiern zu bleiben. Ein Ei hat 211mg Cholesterin. Dies ist 70 Prozent der täglichen Wert von Cholesterin.
Protein

Eier sind eine gute Quelle von Protein. Ein Ei hat 6g Protein. Dies wird als 13 Prozent der täglichen empfohlenen Menge an Protein.