Das Best Body Building Diät

Es gibt viele Diäten zum Abnehmen - aber ein paar Deal mit Gewichtszunahme und Muskel . Body-Building hat seine eigenen Regeln , und es ist wichtig , dass Sie die Diät, die für Sie am besten funktioniert. Wenn Sie ein paar einfache Schritte für den Muskelaufbau folgen, werden Sie in der Lage sein , die richtigen Lebensmittel auf Ihre Ernährung in kürzester Zeit aufbauen zu finden. Die perfekte Bodybuilding-Diät

Viele Menschen, die Muskeln aufbauen wollen davon ausgehen, dass nur das Essen von viel Essen wird genug sein. Wenn es um die perfekte Muskelaufbau Ernährung geht , ist Qualität wichtiger als Quantität. Sie wollen weg von Alkohol und Junk-Lebensmittel bleiben, da die leeren Kalorien nicht geben dem Körper die richtige Ernährung es nach einem intensiven Training braucht .

Beispiel sind Eier eine große , High-Protein- Ergänzung zu Ihrem Ernährung. Allerdings sind Eiweiß besser zu essen , da die Eigelb tragen den Großteil des Cholesterins. Ein weiteres Beispiel ist Milch. Es ist besser, Magermilch trinken im Gegensatz zu Vollfettmilch . Das Ziel ist, eine Menge von Lebensmitteln , die wenig Fett , ist essen , so dass Sie gewinnen mehr Muskeln und weniger Fett. Dies ermöglicht Ihnen , schnelle Ergebnisse ohne das überschüssige Fett sehen, werden Sie arbeiten müssen, aus. Sie werden einige Verstärkung in Fett, aber eine kleine Menge haben, wenn Sie auf mageres Fleisch , frisches Obst und Gemüse und gute Ergänzungen zu konzentrieren.

Auch , trinken Sie viel Wasser. Sie essen eine Menge von Lebensmitteln , um Muskeln aufzubauen , und Sie müssen dafür sorgen, dass der Körper die Giftstoffe, die von Anstrengung den Körper und essen eine Menge von Lebensmitteln hergestellt werden können, beseitigen wollen .
Protein

Ein wesentlicher Muskelaufbau ist in Protein. Sie wollen sicherstellen, dass der Körper eine große Menge an Protein , da es Nahrung für die Muskeln ist . Viele Fitness-Experten sind in der Regel streng auf die Protein konzentrieren als ein Mittel zur Muskelaufbau . Es gibt so viele Vorteile, dass mehr Protein auf der Bodybuilder.

Protein hilft bei der Durchführung Sauerstoff und Nährstoffe zu und von den roten Blutzellen , Gewebe- Reparatur, Wartung von Wasserabsonderungenund Wartung von Hormonsekretionen .

Sie können Ihre Protein aus Essen mageres Fleisch und Milchprodukte zu erhalten. Sie können auch eine gute Quelle von Protein aus Hülsenfrüchten und Gemüse , aber nicht annähernd der Betrag, den Sie aus magerem Fleisch bekommen kann .

Die empfohlene Tagesdosis von der Food and Nutrition Board beträgt 0,8 Gramm pro Kilogramm fettfreier Körper Gewicht. Aus neueren Studien hat sich diese Zahl erhöht Berücksichtigung der Säuren im Protein werden über verschiedene Aktivitäten freigesetzt. Derzeit , um sicherzustellen, Sie erhalten 1 bis 1,4 Gramm Eiweiß je nachdem, wie intensiv Sie Ihren Körper Gebäude Regime ist möchten.
Supplements

Wenn Sie beschäftigt, ist es schwierig, die notwendigen Mengen an Eiweiß und Nährstoffe zu essen, um eine effektive Bodybuilding Ernährung. Ergänzungen sind eine gute Möglichkeit der Unterstützung mit diesem.

Protein Getränke werden Ihnen einen zusätzlichen Schub und die extra Protein und Ernährung um Muskeln aufzubauen. Muscle Milk sagt, wie viele andere Fitness-Experten , dass man Essen alle drei Stunden zu verbrauchen. Der Grund dafür ist , dass der Körper in der Lage, ihren Stoffwechsel besser zu regeln , und der Körper ist ständig und konsequent mit der Ernährung zum Muskelaufbau angeheizt. Sie wollen sicherstellen, die der Körper nicht verwenden gespeicherte Energie zu funktionieren. Wenn dies geschieht, nimmt aus den zusätzlichen Nährstoffen, die zu den Muskeln, die Sie am Tag zuvor gearbeitet gehen kann.

Betrachten Sie eine Proteinergänzung , die verzweigtkettigen Aminosäuren sowie hat . Dies ermöglicht es dem Körper , die Säuren zu Protein -und Muskel bauen.

Mit intensivem Training , eine Diät mit hohem Eiweiß und anderen hochwertigen Lebensmitteln , sind Sie sicher , den perfekten Körper jetzt, dass Sie die perfekte Diät haben.