Perricone Anti-Aging Diät

Eine der wichtigsten Möglichkeiten, um die Haut jung und gesund zu halten, ist es von innen nähren. Eine Ernährung reich an Antioxidantien reiche Lebensmittel , wie die von Dr. Nicholas Perricone entwickelt , kann geben der Haut ein jugendliches Aussehen zu helfen. Protein

ausreichend Protein ist wichtig für die Zellreparatur . Essen Fisch ist eine der besten Möglichkeiten, um Protein aufgrund seiner hohen Omega-3- Fettsäuren zu erhalten. Joghurt ist eine weitere gute Quelle , mit einem guten Bakterien, die gesunde DarmtraktFunktionieren .
Obst und Gemüse

Suchen Sie nach den bunten Obst und Gemüse fördert , weil sie mit der Haut liebenden Antioxidantien geladen. Cantaloupe ist besonders gut für Hyalurosmooth der Haut; Dr. Perricone empfiehlt das Hinzufügen zusätzlicher Melone auf Ihre Ernährung ein oder zwei Tage vor einem besonderen Ereignis .
Gute Kohlenhydrate

Fügen Kohlenhydrate in Ihre Mahlzeiten , aber stellen sicher, dass sie aus guter Quelle . Begrenzen Sie Nudeln, Brot , Getreide , Kartoffeln, Reis und Mais. Entscheiden Sie sich für nicht-stärkehaltige Gemüse und Früchte mit einem niedrigeren Zuckergehalt
Ungesättigte Fette

Jede Mahlzeit sollte eine kleine Menge an ungesättigten Fettsäuren sind . ein Teelöffel Oliven-oder Leinöl , zwei oder drei großen Oliven oder ein paar Nüssen wird es tun .
Lebensmittel zu vermeiden

Zucker, rotes Fleisch und vermeiden hydrierte Öle und Fette. Beschränken Milch zu gering oder nicht Fett. Wählen Eiweiß statt ganze Eier . Nie braten Lebensmittel; Dampf, Grill oder braten statt .