Sweet Corn Ernährung

Zuckermais ist ein Gemüse, eine beliebte Beilage, vor allem in der Form der Dose ist . Nach nutritiondata.com , eine Portion Mais oder 1 Tasse Kernel liefert eine Reihe von wichtigen Nährstoffen. Größte Vitamine

Eine Portion Mais enthält 18 Prozent des Tagesbedarfs eines Menschen für Folsäure bei 70,5 mcg . Süßer Mais enthält auch 6 Prozent der Voraussetzung für Pantothensäure (Vitamin B5) und 5 Prozent der sowohl Riboflavin und Vitamin B6.
Andere Vitamine

Mais enthält auch eine Reihe anderer Vitamine, darunter Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Thiamin und Niacin.
größte Mineralien

eine Tasse Mais enthält 20 Prozent des Tagesbedarf für Natrium, das einige Leute müssen in Maßen wegen Bluthochdruck oder Nieren Bedingungen essen. Eine Portion Mais liefert auch 12 Prozent der täglichen Mangan Anforderung.
Anderen Mineralien und Aminosäuren

Mais enthält auch Kalzium, Eisen , Magnesium , Phosphor, Kalium, Zink , Kupfer und Selen. Es liefert auch 18 Aminosäuren , einschließlich Glutaminsäure , Prolin und Leucin .
Andere Überlegungen

Mais ist cholesterinfrei und fettarm. Eine Portion enthält 9 Prozent des Tagesbedarfs an Eiweiß sowie 12 Prozent der Ballaststoffe für einen Tag benötigt .